如果你对果蔬汁喝就瘦有那么一点挑剔，果蔬汁喝就瘦绝对能满足你。不信？让我们一探究竟。

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看到很多人推荐轻断食喝果蔬汁减肥,这样真的管用吗?

1、其实减肥是一种生活方式的养成，只靠轻断食的话，它会有很多的隐患。比如说，果蔬汁其实对人体来说是伤害大于好处。如果一定要轻断食的话，我更推荐直接吃煮煮熟的青菜和水果。而不推荐喝果蔬汁。因为打好的果蔬汁里面，水果中的纤维素都已经被破坏掉了，剩下的只有大量的糖和少量的维生素。

2、虽然果蔬汁轻断食有诸多好处，但并不是所有人都适合采用这种方法。例如，对于有特定疾病（如糖尿病、胃溃疡等）的人群，或者孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，在进行果蔬汁轻断食前应咨询医生的意见。此外，果蔬汁虽然营养丰富，但不能完全替代正常的饮食，长期只饮用果蔬汁可能会导致营养不均衡。

3、不能吧，减肥中最不提倡就是断食跟绝食啦，你在减肥期间什么热量都不吃，只吃果蔬汁，先不说吃的那么素对身体有没有坏处，就当你结束这个魔鬼训练的时候，肯定抵挡不了美食的诱惑力，吃的比以前还多，长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。

4、营养专家认为，这种短期的断食法是值得推荐的，因为，很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超标，每两个月挑一个周末断食，让肠胃得到休整。断食期间喝酸奶和果蔬汁，可以补充蛋白质和维生素，短期断食不但不会导致营养失衡，还会让这两周内的营养摄入更均衡。

潘石屹的只喝果汁减肥法靠谱吗?

著名房地产商，微博名人潘石屹总在微博上宣传自己的超有效减肥方法——喝鲜榨果汁，“早上不吃饭、中午不吃饭、晚上吃一点饭，主要依赖喝果汁，成效是1个月瘦了10斤。”这当然是无稽之谈。只喝果蔬汁不吃饭的减肥方法，太过偏激，易导致营养不良、低血糖。果蔬中的脂肪含量通常不超过0.5%。

是不靠谱的减肥方法，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

潘石屹和张欣的果蔬减肥法潘石屹和张欣夫妇的“潘氏减肥法”引起了广泛关注，他们倡导每天六杯果蔬汁，早中餐不吃，晚餐少量摄入，几乎全靠这六杯果汁来维持营养。这一举动带动了“小麦草”榨汁的热潮，消费市场也随之升温。减肥成功的衡量标准然而，减肥是否值得提倡，关键在于减肥后的持久效果。

果蔬汁喝就瘦（果蔬汁喝就瘦正版） 第1张

每晚喝果蔬汁可以减肥吗?

如果每天喝蔬菜汁，摄入的糖分会比单吃水果蔬菜高，而且纤维素也不足。其减肥排毒作用微乎其微。不过，如果你平时喜欢喝饮料，用鲜榨的蔬果汁来取而代之的话，确实能减少糖分和热量的摄入。

有，但只喝白开水效果更明显，果汁毕竟还含糖。如果有人果蔬汁排毒瘦了，功劳不在果蔬汁，在于总热量摄入少于消耗。你每天只吃一个苹果，或者只喝一瓶果汁，或者只吃一块肥肉，或者只吃一坨屎，一周下来都能瘦不少。果蔬汁虽然富含某些维生素和矿物质，但并不能满足人体全部营养需求。

每天饮用一杯新鲜蔬果汁确实对减肥有所助益，因为蔬果汁富含纤维和水分，能够提升饱腹感，从而减少过度进食。它所含的维生素、矿物质和抗氧化剂能够提升新陈代谢，为身体提供能量，促进脂肪的燃烧。然而，减肥并不是仅仅依赖一杯蔬果汁就能实现的。

首先，控制晚餐的量对减肥是很有效的，而蔬菜汁既营养丰富，又不含容易让人发胖的脂肪和蛋白质，所以晚上喝蔬菜汁是能够起到一定的减肥效果的。其次，蔬菜汁不宜在空腹的时候喝。空腹喝蔬菜汁容易引起消化不良，诱发腹泻，所以最好晚餐还是要少吃一点主食，吃完主食之后，再喝蔬菜汁。

喝果蔬汁减肥吗 喝果蔬汁不利于减肥。果蔬汁是液体食物，在胃里的停留时间短，饱腹感不强，还很容易喝过量。而且把水果蔬菜榨汁之后，会损失膳食纤维和部分维生素C以及抗氧化物质，一方面营养不够全面，另一方面膳食纤维的缺失会不利排便，也就不利于减肥了。

喝果蔬汁减肥吗 怎么喝果蔬汁减肥 想要喝果蔬汁减肥，应增加蔬菜的比例，减少水果的比例，因为水果含糖量高，吃多了不利减肥。而且喝果蔬汁应该连渣一起吃，以免渣中的营养被浪费。此外，果蔬汁不能替代主食。看看专家们对蔬果汁减肥法的观点吧。

果汁减肥方法

1、最强减肥果汁水果一：菠萝汁：菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，把菠萝用料理机炸成果汁即好喝效果又好。

2、哪些果蔬汁能减肥（1）黄瓜苹果柠檬汁材料：小黄瓜4条，苹果半个，柠檬汁10ML，冰糖适量。做法：苹果洗净去皮，对半切开，再切小块。小黄瓜洗净，切小段，放入果汁机中加入苹果块，柠檬汁打匀成汁倒入杯中。杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。

3、步骤：将木瓜和香橙洗净去皮去核，再切成小块状，一同放入果汁机中，加入适量蜂蜜，搾成果汁，倒入杯中即可饮用哦。6款自制减肥果汁 清凉美味轻松瘦身 Number 4 芒果牛奶汁 芒果中也有很高的维生素C含量，且即使加热加工处理，其含量也不会消失的。

4、低糖果汁：在减肥期间，应避免摄入过多的糖分，因为糖会导致热量过剩并促进脂肪堆积。因此，选择低糖的果汁，如苹果汁、西瓜汁等是一个不错的选择。这些果汁不仅口感清爽，还能提供必要的营养。 高纤维果汁：高纤维果汁，如葡萄汁、草莓汁等，有助于增加饱腹感并促进消化。

喝果蔬汁真的有排毒养颜的效果吗?

喝果蔬汁对排毒养颜具有潜在的好处，因为这些饮品富含纤维素和维生素，能够促进良好的脂肪代谢和肠道蠕动。 定期饮用果蔬汁有助于提高新陈代谢，加快脂肪和废物的排出，并且有助于防止食物中的糖分转化为脂肪，从而帮助保持身材。

经常喝果蔬汁益处多，主要是由于新鲜的水果蔬菜中富含各种营养素，如作为抗氧化剂的维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E、叶酸、矿物质铁、钾、钙、锌、氨基酸等，它们具有清除体内垃圾、排毒养颜、防治疾病、增强人体免疫力的功效，是维持人体健康必不可少的营养素。

而喝果蔬汁是让果蔬汁经过胃肠道，而胃肠道不承担排毒功能，所以不管果蔬汁成分是什么，也不会增加人体的排毒。清肠排毒蔬果汁有黄瓜汁，热量低、脂肪含量和糖分少，口感清脆，喝后有利尿排毒减肥的功效。

功效：金橘中的苷类含量丰富，有理气消食，止咳化痰的功效，和白萝卜，菠萝榨汁饮用能够健脾消食，理气通便，加强了排毒瘦身养颜的功效。猕猴桃酸奶饮 材料：猕猴桃150克，酸奶100毫升。做法：将猕猴桃去皮，切块，放入果蔬机内，倒入酸奶和适量水，搅打成糊，倒入杯中即可饮用。

什么蔬果汁可以减肚子

1、胡萝卜苹果汁：胡萝卜富含维生素A和纤维，可以帮助消化和排毒，同时促进肠道健康。苹果含有果胶和纤维，具有饱腹感，有助于控制食欲。 菠菜苹果汁：菠菜是一种低热量的蔬菜，富含纤维和维生素，能够提供充足的能量，并促进新陈代谢。苹果中含有丰富的果胶和维生素C，有助于消化和保持健康的皮肤。

2、西瓜牛奶汁材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。做法：西瓜切成小块，放入果汁机中。再加入其他材料以及适量的水打成汁即可。功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆积的脂肪，改善臃肿的体态，是向往偏平小腹MM们的最爱。（3）木瓜牛奶汁材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖适量，冰块适量。

3、作用：菠萝能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢，搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。如果喜欢喝热饮的可以将果汁过滤一下加热饮用，想要增强瘦身效果，在加热的时候再放入几片生姜片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的MM饮用，燃脂效果很好。

4、苹果+胡萝卜+柠檬：这个搭配有助于排毒减肥，促进肠胃蠕动，清除宿便，帮助消化吸收。 红蓝莓+菠菜+香蕉：这个搭配富含抗氧化物，有助于消除自由基、保护细胞，对减肥和延缓衰老都有益处。 西瓜+黄瓜+薄荷叶：这个搭配有利尿消肿，有助于排除体内多余的水分和毒素，帮助减肥和去水肿。

5、瘦身的蔬果汁圆白菜汁：圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。

6、喝什么果汁可以减肥？喝蔬菜汁减肥芹菜汁芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。

果蔬汁喝就瘦不仅仅是一个产品，它是一种生活方式。如果你也想拥有这种生活方式，那就赶紧把它带回家吧！