减肥果汁一周瘦10斤（减肥果汁一周瘦10斤是真的吗）

你知道吗？减肥果汁一周瘦10斤不仅仅是一个减肥果汁一周瘦10斤，它是一种生活态度。不信？继续看下去。

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减肥食谱第一天：葡萄柚主导早餐：开始你的一天，吃一个葡萄柚，两片烤面包，加两勺花生酱。午餐：再次选择葡萄柚，搭配沙拉，再来一杯咖啡或茶。晚餐：仍旧以葡萄柚为主，搭配烤鸡肉、菜花，还有半个西红柿。第二天：水果大餐早餐：一个色彩缤纷的水果拼盘，包括苹果、香蕉和橙子，加上酸奶。

减肥食谱一周减10斤3 懒人减肥法黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥餐星期一减肥食谱早餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）、一杯脱脂牛奶和一个新鲜水果（最好不要吃香蕉和其他高糖水果）午餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）、一份清炒蔬菜和一小部分米饭。晚餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）、一份蔬菜沙拉、一片全麦面包和一根黄瓜。

想要通过饮食来实现科学减肥，一周内期望瘦10斤可能会过于激进，对身体造成潜在风险。

大刮油减肥水果猕猴桃猕猴桃含有非常丰富的维生素C，对于改善由于肠道油脂垃圾堆积导致的便秘和小肚子大都有一定的作用。苹果苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢，去油排毒。丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。

晚餐：米饭1小碗，低脂少油腻菜，饭后1小时吃些水果沙拉或者燕麦果腹，这样半就不会被饿醒影响睡眠。总之减脂餐食谱一日三餐的安排是低脂碳水的，不要完全排除不吃脂肪和碳水这样是不科学的规划自己饮食，保持平常心加强运动很快你就能看到自己健身减肥自律的效果了。

减肥果汁一周瘦10斤（减肥果汁一周瘦10斤是真的吗）第1张

1、下面就一起看看可以减肥的蔬果汁的制作方法吧。减肥果蔬汁怎么做红枣苹果汁材料：新鲜红枣20只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。

2、西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。

3、消脂清肠蔬果汁每天早上喝一杯瘦身蔬果汁，中午正常午餐，搭配晚上一杯蔬菜汤，加上每天7000步以上，两周内体重可以减少3kg那么多！芦荟苹果蜜芦荟中丢异柠檬酸钙具降低胆固醇、扩张毛细血管的作用，能使血液循环畅通，加上低热量的特性，是减脂瘦身的最佳选择。

4、西瓜汁功效：利尿、帮助消化、消水肿原料：西瓜150克。做法：西瓜去皮洗净，切块，倒入搅拌机搅汁即可。爱美网瘦身小编tips：西瓜有很好的减肥效果哦！和一般挨饿减肥法相比，西瓜减肥是很容易忍受的减肥方法。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。身体的毒素能够顺利排出。

早餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）、一杯脱脂牛奶和一个新鲜水果（最好不要吃香蕉和其他高糖水果）午餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）、一份清炒蔬菜和一小部分米饭。晚餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）、一份蔬菜沙拉、一片全麦面包和一根黄瓜。

减肥食谱一周瘦10斤另外如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动，晚餐在6点前吃完，然后6点半开始跑步，坚持半小时以上是的，可以跑几分钟歇一会儿，当然了，基数越大的女生瘦的自然就最多，一星期至少都能瘦掉10斤的哦。减肥食谱一周瘦10斤星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

实在觉得饿的话可以适量增加点去皮的鸡汤给自己加餐，保证身体对营养的需求。脱脂牛奶减肥法每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天苹果1公斤。

因为生姜能够让人的体温提升，从而帮助新陈代谢和发挥掉在身体当中的热量，而红茶里面的成分则能够帮助利尿，所以，坚持在每天早上时候服用生姜红糖茶的话，只要坚持一个星期就能够让你瘦下来，而且，一个星期瘦下来十斤根本就不是什么难事情。

我用的减肥食谱比较杂，苹果减肥食谱、西柚减肥食谱、雷3减肥食谱通通试过，要说减肥食谱一周瘦10斤的方法也就雷3了，热量比较低但是营养能跟得上，用来做减肥食谱正合适，坚持代餐两顿管住嘴，想瘦10斤应该不会太难。

希望这篇文章能帮你更好地了解减肥果汁一周瘦10斤。如果你有任何疑问，随时欢迎咨询我们，我们随时为你解答。