大家好，今天我要介绍的是减肥果汁一周瘦10斤，这个在减肥果汁一周瘦10斤中让人无法忽视的存在。

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减肥食谱一周瘦10斤有那些?

1、一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

2、晚餐：一份西红柿通心面、一碗白菜减肥汤。周二 早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。午餐：一碗番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。晚餐：一碗海带雪梨番茄汤（1~2碗）、一碗水煮菜或一份生菜沙拉（可用醋和盐粒调味，请勿使用热量高的沙拉酱）。

3、葡萄柚：葡萄柚饮食是一种西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。脱脂牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果重复几回，体重可以降下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

减肥果汁一周瘦10斤（减肥果汁一周瘦10斤图片） 第1张

减肥果汁一周瘦10斤

- 早餐：1碟水果拼盘、1杯鲜果汁 - 中餐：1碟生菜沙拉、1杯清水 - 晚餐：1碟杂菜汤 请记住，减肥应遵循健康饮食原则，结合适当的运动，并在营养师的指导下进行。

减肥果汁一周瘦10斤3 喝什么果汁减肥最快 黄瓜苹果汁 黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，还能促进人体新陈代谢，从而达到排毒减肥效果。而苹果也是十分好的减肥瘦身水果，两者一起榨成果汁喝，有很好的排毒瘦身功效。

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。 午餐：燕麦片粥。 材料：燕麦片200克。 做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。 减肥食谱一周瘦10斤星期日： 早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。 午餐：丝瓜炖豆腐。

如今的减肥方法千奇百怪，水果减肥也是众多妹妹所推崇的一种。减肥期间多吃水果既能有效排毒，还能减肥。时下很多水果可以达到减肥瘦身的目的，只是吃什么水果减肥最快呢？今天小编就为你介绍能有效减肥的水果食谱，让你一周瘦10斤哦。首先，选择含糖较少的水果。

减肥食谱一周瘦10斤,你试过吗?

早餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）、一杯脱脂牛奶和一个新鲜水果（最好不要吃香蕉和其他高糖水果）午餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）、一份清炒蔬菜和一小部分米饭。晚餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）、一份蔬菜沙拉、一片全麦面包和一根黄瓜。

减肥食谱一周瘦10斤另外如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动，晚餐在6点前吃完，然后6点半开始跑步，坚持半小时以上是的，可以跑几分钟歇一会儿，当然了，基数越大的女生瘦的自然就最多，一星期至少都能瘦掉10斤的哦。 减肥食谱一周瘦10斤星期一： 早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

实在觉得饿的话可以适量增加点去皮的鸡汤给自己加餐，保证身体对营养的需求。脱脂牛奶减肥法 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天 苹果1公斤。

因为生姜能够让人的体温提升，从而帮助新陈代谢和发挥掉在身体当中的热量，而红茶里面的成分则能够帮助利尿，所以，坚持在每天早上时候服用生姜红糖茶的话，只要坚持一个星期就能够让你瘦下来，而且，一个星期瘦下来十斤根本就不是什么难事情。

下面是我遵循的一周瘦10斤的减肥食谱，以及一日三餐的减脂餐食谱，希望对你有帮助。

一周瘦10斤科学减肥食谱2 早晨是一天的开始，早餐是必须吃的。早饭不仅要吃得饱还要吃的营养，为一上午的工作提供力量。早餐的常用搭配为鸡蛋和苹果、燕麦片和香蕉、面包和酸奶，补充各种人体所需的营养，助力骨骼生长。

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥不反弹

1、- 星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。- 午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。- 晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。- 星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。- 午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

2、早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。中餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个。晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵）。早餐：绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只。

3、减肥蔬菜汁：- 包括胡萝卜汁、芹菜汁、白菜汁、番茄汁、黄瓜汁等，这些蔬菜汁有助于清除体内毒素和废物，改善消化系统，增强免疫力。 黄瓜鸡蛋减肥法：- 包括黄瓜鸡蛋煲、鸡蛋黄瓜饼、鸡蛋黄瓜色拉、黄瓜鸡蛋卷等多种吃法。- 减肥食谱包括每天的具体饮食搭配，如鸡蛋、黄瓜、豆浆、牛奶、水果等。

一周水果减肥食谱照着吃速瘦10斤

减肥食谱第一天：葡萄柚主导 早餐：开始你的一天，吃一个葡萄柚，两片烤面包，加两勺花生酱。午餐：再次选择葡萄柚，搭配沙拉，再来一杯咖啡或茶。晚餐：仍旧以葡萄柚为主，搭配烤鸡肉、菜花，还有半个西红柿。第二天：水果大餐 早餐：一个色彩缤纷的水果拼盘，包括苹果、香蕉和橙子，加上酸奶。

星期一减肥食谱早餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）、一杯脱脂牛奶和一个新鲜水果（最好不要吃香蕉和其他高糖水果）午餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）、一份清炒蔬菜和一小部分米饭。晚餐：两个煮蛋（去掉蛋黄）、一份蔬菜沙拉、一片全麦面包和一根黄瓜。

早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄）、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁。午餐：半碗米饭、一份香菇炒鸡、一份凉拌黄瓜。晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜沙拉（不要用沙拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。周六 早餐：一杯蜂蜜水、一份全麦面包。午餐：一份水煮青菜、一份瘦肉炒木耳、一小碗米饭。晚餐：一碗蔬菜粥。

下面是我遵循的一周瘦10斤的减肥食谱，以及一日三餐的减脂餐食谱，希望对你有帮助。

吃梨减肥法一个月减10斤 生吃梨 原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。生吃梨子的减肥方法：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。

午餐：草莓香蕉松饼、新鲜水果沙拉 晚餐：炒鸡胸肉、一碗青豆、紫薯粥 这个食谱的关键在于控制总热量摄入，并通过均衡饮食来促进减肥。在七天的减肥周期中，应避免食用油炸食品、高糖食品和过量主食，多喝水，保证充足的睡眠。请记住，这只是一个基本的指导方案，个人情况可能需要调整。

日常蔬果汁减肥食谱

下面就一起看看可以减肥的蔬果汁的制作方法吧。减肥果蔬汁怎么做红枣苹果汁材料：新鲜红枣20只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。

西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。

消脂清肠蔬果汁每天早上喝一杯瘦身蔬果汁，中午正常午餐，搭配晚上一杯蔬菜汤，加上每天7000步以上，两周内体重可以减少3kg那么多！芦荟苹果蜜芦荟中丢异柠檬酸钙具降低胆固醇、扩张毛细血管的作用，能使血液循环畅通，加上低热量的特性，是减脂瘦身的最佳选择。

西瓜汁功效：利尿、帮助消化、消水肿原料：西瓜150克。做法：西瓜去皮洗净，切块，倒入搅拌机搅汁即可。爱美网瘦身小编tips：西瓜有很好的减肥效果哦！和一般挨饿减肥法相比，西瓜减肥是很容易忍受的减肥方法。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。身体的毒素能够顺利排出。

食谱如下：（3天食谱）早上6：00~7：00左右，空腹温开水200毫升，蔬果汁300~500毫升，杂粮粥一小碗、鸡蛋一个，增加肠道蠕动，排宿便。中午12：00温开水200毫升、杂粮粥一碗、蔬果汁500毫升，鸡胸肉1块或者牛肉1块（大概150克左右）。

瘦身蔬菜水果汁是一种健康、美味的饮品，可以帮助我们减少热量摄入，增加饱腹感，促进新陈代谢，从而达到瘦身的目的。以下是一些适合瘦身的蔬菜水果汁食谱：西芹胡萝卜汁 材料：西芹1根，胡萝卜1根，苹果1个，柠檬半个，生姜适量。做法：将西芹、胡萝卜、苹果和柠檬切成小块，生姜切片。

如果你对减肥果汁一周瘦10斤感兴趣，不妨亲自体验一下。相信我，它不会让你失望的，甚至可能会超出你的期待！