提高免疫力的果蔬（提高免疫力的果蔬汁有哪些）

大家好！今天我要聊聊提高免疫力的果蔬，这可是提高免疫力的果蔬中的佼佼者，不信你看看。

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1、但是绿色水果的功效与紫色水果却有着明显的不同，绿色水果对于养颜美容的功效是最强的，而且对于保护视力，防止视网膜损伤同样有很好的功效。所以对于爱美的MM来说，绿色食物就是最佳的水果。

2、不同颜色的食物具有不同的功效。比如，紫色食物（如紫薯、紫甘蓝）富含花青素，具有抗氧化、抗炎和降低胆固醇的作用；白色食物（如大蒜、洋葱）含有天冬氨酸和硫化物，具有抗菌消炎的功效；黄色食物（如柠檬、芒果）富含维生素C，有助于美容养颜。

3、桂圆：安神、补气桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。可以治疗失眠、眩晕等症，还可以防止病后体弱或脑力衰退。妇女在产后调补也很适宜。

1、吃小白茶、花菜、甘蓝、菠菜、草莓、蓝莓、苹果等果蔬有助于养生，蔬果食用时注意卫生和食用方法，还能把多种蔬菜与水果搭配在一起吃，这样才会有好的养生效果出现。

2、坚果类坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，是养生的理想食品。例如，杏仁、核桃、腰果等，它们有助于降低心血管疾病的风险，提高大脑功能，并促进肠道健康。深海鱼类富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等。

3、蔬菜篇叶、茎、薹类：菠菜、油菜、大白菜、小白菜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，对维持健康有积极作用。例如，菠菜有助于铁质吸收，油麦菜则含有丰富的膳食纤维。根茎类：土豆、山药、红薯等，既是主食，又含有丰富的淀粉和抗氧化物质。胡萝卜和洋葱则有益视力和增强免疫力。

4、蔬果类桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

紫薯、黑豆、黑米、紫玉米、紫洋葱、紫茄子、紫葡萄、蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫萝卜、紫甘蓝等等，通常来说，颜色为紫黑色的食物，其中都含有丰富的花青素。所以，黑枸杞比红枸杞营养价值稍高，红秋葵比黄秋葵营养价值高，正是这个道理。但是却可以采取措施加以延缓。

常吃紫色食物花青素对人体有着非常大的好处，可以抗氧化防衰老。花青素甚至被人们称为口服当中的皮肤化妆品，花青素的抗氧化能力很强，对于抵抗衰老有着一定的作用，还可以改善视力。要是经常摄取花青素，就会让眼睛对光感适应能力增强，也可以缓解视力疲劳。它还能够保护心血管，预防高血脂症以及动脉粥样硬化。

蓝莓蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。紫色胡萝卜除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。

紫色胡萝卜：抗衰老除却蓝莓，含花青素最多的是蔬果即是紫色胡萝卜，而紫色胡萝卜还被人们称之为有“小人参”之称，这种称号它当之无愧。这种紫色的胡萝卜对健康更有益，不仅能够延缓衰老，而且还对于身体健康起到很好的效果，能够预防心血管疾病和某些癌症。

营养专家指，花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。

1、- 食材：菠菜、苹果、香蕉 - 方法：将菠菜洗净，苹果去皮去籽切成小块，香蕉去皮切成小块。将菠菜、苹果和香蕉放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀即可。蓝莓橙汁：- 食材：蓝莓、橙子 - 方法：将蓝莓洗净，橙子剥皮去籽。将蓝莓和橙子放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀即可。

2、苹果汁排毒润肤材料：苹果300克；做法：苹果洗净，去皮、去核，切小块；将苹果块放入果汁机中，加入适量饮用水，搅打均匀即可。

3、蓝莓香蕉甘蓝汁：紫甘蓝+香蕉+蓝莓+清水/椰子水，放入杯中，按榨汁键即可，40s就可搞定啦。香橙雪梨西柚汁：西柚+雪梨+橙汁，按原汁模式即可，轻松搞定一杯西柚汁，放入果汁杯带着外出啦。苹果胡萝卜番茄汁：苹果+番茄+胡萝卜+水，放入杯中，按榨汁键即可，倒入杯中即可享用啦。

4、青苹果+香蕉+菠菜：这款榨汁有助于提高能量和补充铁质。胡萝卜+柠檬+姜：这款榨汁有助于提高免疫力和消化系统健康。青椒+西红柿+黄瓜：这款榨汁有助于降低血压和改善皮肤健康。蜜瓜+柠檬+薄荷：这款榨汁有助于保湿肌肤和消除口气。

5、便秘果蔬汁凤梨高丽菜汁材料：凤梨200g、高丽菜150g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量。做法：高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。

6、以下给出几个果蔬搭配榨汁的营养食谱：青苹果胡萝卜汁：- 青苹果 1个 - 胡萝卜 2根 - 生姜 1小块 - 柠檬汁 1汤匙将以上原料洗净切块后榨汁，可根据个人口味适量添加水稀释。

提高免疫力的果蔬（提高免疫力的果蔬汁有哪些）第1张

提高免疫力的果蔬的故事还有很多，但今天只能分享到这里。如果你想了解更多，不妨亲自去体验一下。