增加免疫力的水果蔬菜有哪些（提升免疫力的水果蔬菜）

如果你对增加免疫力的水果蔬菜有哪些有那么一点挑剔，增加免疫力的水果蔬菜有哪些绝对能满足你。不信？让我们一探究竟。

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木瓜——具有很高的营养价值，不仅能够提供人体所需的及钙、铁等微量元素，还能够提高人体免疫力，多吃还可以延年益寿。葡萄——含有的果酸能够助消化、健脾胃，含有的多种维生素和矿物质都对提高人体免疫力有很好的功效，葡萄籽还具有极强的表抗氧化功效。

经常吃以下水果最好：苹果苹果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是世界上最受欢迎的水果之一。其营养成分有助于增强免疫力、改善心血管健康，并可帮助消化。此外，苹果还有抗氧化作用，能够抵抗衰老。香蕉香蕉含有丰富的钾元素，对于维持心脏健康和血压稳定非常有益。

香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。葡萄临床应用证明葡萄柚有补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。

吃以下食物增强免疫力：香蕉香蕉相信大家也是比较的熟悉的，可以是说是老少皆宜的一种水果，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

增加免疫力的水果蔬菜有哪些（提升免疫力的水果蔬菜）第1张

1、可以提高免疫力的蔬菜：胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜等等。胡萝卜胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。

2、紫洋葱。紫皮洋葱辣味大，意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调。辣椒。

3、能提高免疫力的食物：新鲜蔬果：如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素的水果以及菠菜、胡萝卜等富含各类矿物质的蔬菜。它们含有的抗氧化剂如-胡萝卜素和维生素C可以抵抗感染并促进免疫细胞的活性。这些丰富的营养元素不仅可以增强免疫系统，也有助于维护皮肤的完整性。

4、许多研究指出，胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。

5、白菜白菜含有丰富的维生素、膳食纤维以及人体所需的微量元素。食用白菜能增强免疫力，提高人体的抗病能力。白菜外部叶子所含的营养成分要比菜心高。菠菜菠菜中含有大量的维生素、叶酸、叶黄素和钾。叶黄素能预防眼睛衰老，而菠菜中的维生素K能保护大脑、强化骨骼。

6、红薯：维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。牛肉：补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。

姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行可爱冒的有效食品。蓝莓每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

香菇香菇的营养丰富，有着“蘑菇皇后”、“干菜之王”的美称。香菇中还含有特殊的名为香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物质，这两种物质一能够增强免疫力，特别是对肿瘤的免疫力，一是能够提高身体的抵抗力，能够干扰带病毒的蛋白质合成。山楂山楂营养丰富，口味酸甜，深受人们的喜爱。

香蕉香蕉相信大家也是比较的熟悉的，可以是说是老少皆宜的一种水果，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

西兰花：西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受（疾病）攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。

增加免疫力的水果蔬菜有哪些不仅仅是一个产品，它是一种生活态度。如果你也想拥有这种态度，那就赶紧把它带回家吧！