大家好，今天我们聊聊喝果汁会不会变胖，这个在喝果汁会不会变胖里备受瞩目的新星。它的秘密，即将揭晓。

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我孩子特别喜欢喝果汁,经常喝果汁会变胖吗?

1、果汁中的高糖含量是导致人们喝后变胖的一个原因。在果汁制作过程中，水果的膳食纤维和抗氧化物质被丢失，留下的是高糖分成分。例如，苹果汁和橙汁的糖含量都很高，而葡萄汁的糖含量可高达20%，这一含量甚至超过了可乐。 人们往往认为果汁营养丰富，既能美容养颜又能减肥。

2、之前一段时间果汁减肥法非常流行，但是很多人在喝完之后发现反而会变胖。这是因为果汁中的含糖量比较高，另外水果榨成之后它会更好吸收，这些糖分就会充分的被人体所吸收，就会容易变胖。另外很多商家在卖果汁的时候为了保证口感，会往里边放一些添加剂，这些添加剂都是发胖的元凶。

3、有很多孩子总是喜欢喝果汁吃冷饮，其实喝果汁肯定会导致孩子变胖，本身果汁里的含糖分就比较高。不过减肥方式有很多，只要大家合理的控制，相信就不会反弹，而且也不会让含糖量的食物增加。喝完果汁之后就可以更好的去吸收糖分，就能够变得有益处。

4、体重发生改变：长期喝大量的果汁不是让人变瘦就是让人变胖。果汁所含有的营养成分不全，儿童长期喝的话，影响其食欲，不能按正常的规律饮食，结果就是越喝越瘦；对于成年人而言，过多果汁只会增加过多的糖分，使人越来越胖。

5、实际上，并不是喝了果汁容易变胖，而是果汁和白米饭一样，多喝、多吃当然会胖。以一杯橙汁为例，它所包含的热量仅为普通人每日多需热量的5%。 可口可乐大中华区副总裁李小筠也说：“饮料也可以被理解是一种食物，人们不会因为喝一杯果汁饮料就会肥胖。

6、喝鲜榨果汁会长胖鲜榨果汁热量高，容易使人变胖。因为我们只取水果的汁液，舍弃水果的渣，又不加水不加冰，所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。说起吃水果，我们一次可能就只会吃一个橙子，但如果喝橙汁，可能在几分钟内，两三个橙子就进肚子了。

喝果汁会不会变胖（喝果汁会胖吗?） 第1张

为什么喝果汁容易使人发胖

增加患高血脂症的风险喝含糖过多的果汁，超过人体所需的量，那么糖不能及时被消耗，就会转化为脂肪，使血脂水平升高，从而增加患高血脂症的风险。而如果是肥胖者喝含糖过多的果汁，更容易诱发高血脂症。

容易发生肥胖的一个重要的因素，一方面呢，鲜榨果汁也含有喝多的游离糖，但是膳食纤维等其他营养物质有流失。另一方面，非天然的果汁，会认为的添加一些糖分，很多是以结晶果糖为主，这些热量也同样会让你肥胖。

喝果汁会发胖。果汁往往较甜，糖分含量高，吃多了容易发胖。而且人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感，所以喝果汁容易过量，也容易造成糖分等摄入过多，从而导致发胖。

果汁往往较甜，糖分含量高，喝多了容易发胖。而且，人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感，所以喝果汁容易过量，也容易造成糖分等摄入过多，从而导致发胖。而对于市面上卖的果汁饮料就更别提了，经过加工，加了糖精的，更容易发胖啦，要尽量少喝哦。

怎么吃可以变胖?

1、吃以下食物可以增肥：板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

2、啤酒能够增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

3、吃什么东西可以长胖？高热量、高脂肪、高糖分以及高蛋白的食物有助于增加体重。高热量食物：如炸鸡、炸薯条等油炸食物，以及坚果、巧克力等，这些食物所含的热量较高，如果摄入的总热量超过身体消耗，多余的热量就会转化为脂肪储存，从而导致体重增加。

希望这篇文章能让你对喝果汁会不会变胖有更深的了解。如果你觉得不错，不妨考虑入手，它不会让你失望的！