大家好，今天我要聊聊健身水果榨汁食谱大全视频，这个在健身水果榨汁食谱大全视频中让人眼前一亮的新星。它的故事，从这里开始。

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榨汁机食谱

萝卜胡萝卜汁：- 需要的材料：1根萝卜、2根胡萝卜、适量生姜。- 将所有材料切成小块，放入榨汁机中榨汁。- 可以加入适量的冰块搅拌后饮用。 青苹果菠菜汁：- 需要的材料：1个青苹果、1把菠菜、适量柠檬汁。- 将青苹果去皮去核，菠菜洗净。- 将材料放入榨汁机中榨汁，加入适量柠檬汁调味。

做法：将蓝莓洗净备用，香蕉去皮切块。将蓝莓和香蕉一同放入榨汁机中榨汁，直至充分搅拌均匀。最后将榨汁倒入杯中，加入适量的牛奶或酸奶搅拌均匀即可。 橙子胡萝卜汁 材料：橙子、胡萝卜、蜂蜜 做法：将橙子剥皮去籽备用，胡萝卜洗净去皮切块。将橙子和胡萝卜一同放入榨汁机中榨汁，直至充分搅拌均匀。

雪梨香蕉生菜汁，用料，雪梨1个；香蕉1条，生菜100克，柠檬1个。

红莓西瓜汁 材料：红莓、西瓜、柠檬 制作：将红莓、西瓜和柠檬一起放入榨汁机中，榨汁后即可饮用。 苹果胡萝卜汁 材料：苹果、胡萝卜、柠檬 制作：将苹果和胡萝卜削皮切块，加入柠檬汁，放入榨汁机中榨汁后即可饮用。

榨汁机食谱大全

1、萝卜胡萝卜汁：- 需要的材料：1根萝卜、2根胡萝卜、适量生姜。- 将所有材料切成小块，放入榨汁机中榨汁。- 可以加入适量的冰块搅拌后饮用。 青苹果菠菜汁：- 需要的材料：1个青苹果、1把菠菜、适量柠檬汁。- 将青苹果去皮去核，菠菜洗净。- 将材料放入榨汁机中榨汁，加入适量柠檬汁调味。

2、菠萝青椒汁 材料：菠萝、青椒、蜂蜜 做法：将菠萝去皮切块，青椒洗净去籽切片。将菠萝和青椒一同放入榨汁机中榨汁，直至充分搅拌均匀。最后根据个人口味加入适量的蜂蜜调味即可。 蓝莓香蕉汁 材料：蓝莓、香蕉、牛奶或酸奶 做法：将蓝莓洗净备用，香蕉去皮切块。

3、西瓜草莓蓝莓汁 材料：西瓜、草莓、蓝莓 做法：将西瓜去皮切块，草莓和蓝莓洗净。将所有水果放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀。根据个人口味添加糖或蜂蜜，过滤果渣后即可饮用。 菠萝青椒汁 材料：菠萝、青椒、蜂蜜 做法：将菠萝去皮切块，青椒洗净去籽切片。将菠萝和青椒放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀。

4、制作：胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，切小块放入榨汁机，加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。黄瓜猕猴桃汁做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于。葡萄柠檬汁做法：将新鲜的葡萄清洗干净，柠檬削皮切成四份，放入榨汁机中，榨成果汁，加少许蜂蜜搅拌均匀。

5、苹果胡萝卜汁 所需材料：红苹果1个、胡萝卜1根、适量水。制作方法：将苹果和胡萝卜切成小块，放入榨汁机中榨汁即可。功效：苹果和胡萝卜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以增强免疫力、美容养颜、帮助消化、排毒养肝。番茄黄瓜汁 所需材料：番茄2个、黄瓜1根、适量水。

健身水果榨汁食谱大全视频（水果榨汁搭配大全表格减肥） 第1张

健身达人必备:5款高效健身水果搭配榨汁食谱

菠萝 + 蓝莓 + 香蕉 榨汁 菠萝富含丰富的维生素C和膳食纤维，搭配具有抗氧化作用的蓝莓和能增强肌肉活力的香蕉，不仅口感鲜美，更能够满足运动后的能量需求，是理想的运动后补充饮品。

坚果和水果沙拉：将坚果（如杏仁、核桃）与新鲜水果（如蓝莓、草莓）混合，撒上一些酸奶或蜂蜜，既美味又充满能量。 鸡胸肉卷饼：用生菜叶子代替饼皮，包裹烤好的鸡胸肉、番茄和黄瓜，淋上适量的橄榄油，清爽又健康。

早餐：无麸质燕麦片搭配一些水果和坚果。午餐：白肉沙拉，加入生菜、青瓜、樱桃番茄和鸡胸肉或火鸡肉。晚餐：蒸鱼配豆腐，配上一些芥末和酱油一起食用。周二：早餐：鸡蛋白煎蛋配上一些蔬菜，例如甜椒、洋葱和菠菜。午餐：五谷杂粮饭加上鲜蔬炒肉或蔬菜炒虾仁。晚餐：蒸鸡胸肉，配上一些生菜、西红柿和黄瓜。

水果搭配榨汁食谱大全

1、以下是一些减肥水果搭配的榨汁食谱大全： 西瓜青梅汁：将西瓜去籽切块，加入青梅和适量的水一起榨汁即可。这款汁液清凉解渴，同时具有排毒和减肥的效果。 菠萝柠檬汁：将新鲜的菠萝切块，加入柠檬汁和适量的水一起榨汁。这款汁液富含维生素C和纤维素，有助于促进新陈代谢和燃烧脂肪。

2、番茄柠檬汁材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。胡萝卜美颜汁材料：胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。

3、西瓜莓果汁 材料：西瓜、草莓、蓝莓 做法：将西瓜去皮切块，草莓和蓝莓洗净备用。将所有水果放入榨汁机中进行榨汁，直至充分搅拌均匀。可以根据个人口味添加适量的糖或蜂蜜，最后过滤掉果渣即可享用。 菠萝青椒汁 材料：菠萝、青椒、蜂蜜 做法：将菠萝去皮切块，青椒洗净去籽切片。

4、橙子榨汁——橘子菠萝蜜混和汁 原材料：2个橘子，一小块菠萝蜜，一个半青柠檬和一个半苹果。作法：将菠萝蜜和苹果削皮、削皮、切割成块以后放到果汁机里边开展打汁，随后将青柠檬和橘子挤压汁，和不久榨好的水果汁开展拌和，混和匀称就可以喝啦。

5、黄瓜猕猴桃汁 原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块 猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机加入凉开水搅拌，倒出 加入蜂蜜于餐前一小时饮用。葡萄柠檬汁 原料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

男士健身食谱榨汁

那么适合健身人士的健身榨汁机食谱大全有哪些呢？香蕉奶昔。香蕉对于健身人士来说非常不错，具有十分强的饱腹感，加入牛奶后味道更佳。但是为了达到健身的目的，建议使用脱脂牛奶。胡萝卜汁。胡萝卜汁的含糖量非常少，所以对于健身者来说将胡萝卜榨汁饮用非常不错。

菠萝 + 蓝莓 + 香蕉 榨汁 菠萝富含丰富的维生素C和膳食纤维，搭配具有抗氧化作用的蓝莓和能增强肌肉活力的香蕉，不仅口感鲜美，更能够满足运动后的能量需求，是理想的运动后补充饮品。

水500ML，香蕉一个或一个半（根据自身运动量判断），芹菜50-100g（根据运动量），蜂蜜1-2勺（根据运动量），咖啡或茶叶若干（根据敏感度），葡萄去皮去核后若干，黄瓜半根，菠菜50-100g（根据运动量），彩椒半个（去籽），小米辣若干（去籽），猕猴桃一枚。

制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。黄瓜猕猴桃汁 原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

7日瘦身果蔬汁食谱大全

1、蓝莓香蕉甘蓝汁：紫甘蓝+香蕉+蓝莓+清水/椰子水，放入杯中，按榨汁键即可，40s就可搞定啦。香橙雪梨西柚汁：西柚+雪梨+橙汁，按原汁模式即可，轻松搞定一杯西柚汁，放入果汁杯带着外出啦。苹果胡萝卜番茄汁：苹果+番茄+胡萝卜+水，放入杯中，按榨汁键即可，倒入杯中即可享用啦。

2、苹果汁排毒润肤材料：苹果300克；做法：苹果洗净，去皮、去核，切小块；将苹果块放入果汁机中，加入适量饮用水，搅打均匀即可。

3、做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。功效：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。 萝卜金橘菠萝汁 原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。

4、减肥果蔬汁怎么做红枣苹果汁材料：新鲜红枣20只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。

5、蓝莓橙汁：- 食材：蓝莓、橙子 - 方法：将蓝莓洗净，橙子剥皮去籽。将蓝莓和橙子放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀即可。这些养生果蔬汁食谱搭配多种果蔬，可以提供丰富的营养和抗氧化物，有助于提升免疫力和改善肠道健康。另外，记得新鲜榨汁最好在饮用后的几分钟内喝完，以保留果蔬汁的营养成分。

6、综合果菜汁材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗作法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁即可饮用。瘦身功效：可以净化血液。

希望这篇文章能帮你更好地了解健身水果榨汁食谱大全视频。如果你有任何疑问，随时欢迎咨询我们，我们随时为你解答。