嘿，如果你正在寻找适合健身的果蔬汁，那你来对地方了！适合健身的果蔬汁绝对能给你惊喜。

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我早上喝点果蔬汁,最好有瘦身效果,但是本人有低血压,喝什么果蔬汁...

芒果柳丁苹果汁 芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢净化肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是也有不错的瘦身效果。

哪些果蔬汁能减肥（1）黄瓜苹果柠檬汁材料：小黄瓜4条，苹果半个，柠檬汁10ML，冰糖适量。做法：苹果洗净去皮，对半切开，再切小块。小黄瓜洗净，切小段，放入果汁机中加入苹果块，柠檬汁打匀成汁倒入杯中。杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。

香蕉李子汁 材料：香蕉、李子、蜂蜜。做法：香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。李子洗净，把核取出，榨汁。把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。萝卜金橘菠萝汁 材料：白萝卜200g，金橘5个，菠萝300g。

新买个榨汁机,请问健身后适合喝哪种果蔬汁比较好?

分享一款我喜爱的减脂果蔬汁食谱——雪梨黄瓜汁。制作过程简单，只需要准备一个雪梨和一根黄瓜。将食材洗净，雪梨去芯，黄瓜切成两段后直接放入榨汁杯中进行榨汁。

首先是刮油减脂的黄瓜芹菜雪梨汁。所需原料包括一根黄瓜，2-3根芹菜，以及一个雪梨。这些食材只需简单清洗，便可以投入惠人原汁机H300E中一键榨汁。这款果汁口感清爽，能够有效帮助排除体内多余油脂，促进新陈代谢。接下来是清肠排毒的芹菜胡萝卜苹果汁。

猕猴桃苹果汁成了近期的首选，因为它富含维生素C和E，对增强体质非常有益。在选择榨汁机时，我选择了惠人H300E。这台机器的口径大，无需将食材切成小块，一键就能榨汁，操作简单。同时，其无网过滤组件清洗也十分方便，满足了我们六口之家的需求。为了保持健康，我建议大家多喝果蔬汁补充VC。

第一，鲜榨果蔬汁能量更低。由于鲜榨的果蔬汁不必加入大量的糖来调整口味，所以能量更低些，多饮也不用担心摄入能量太多而导致的发胖问题。而市售的果汁和果汁饮料通常存在这个问题。第二，鲜榨的果蔬汁不含添加剂。

清新黄瓜梨汁：黄瓜和梨都是水分含量很高的食材，适合做成清爽的饮品。将1根黄瓜和1个梨去皮去核后切块榨汁，可以加入几片薄荷叶增添风味。这款果蔬汁有助于清热解暑，补充水分。营养菠菜橙汁：菠菜是铁质和维生素k的良好来源，而橙子富含维生素c和天然果糖。

果蔬汁食谱 苹果胡萝卜橙子汁 将一颗苹果、一根胡萝卜和一个橙子清洗干净，去皮切丁备用。然后将所有材料一起投入榨汁机中，开启机器榨取果汁，完成后倒入杯中，可以根据个人口味适当添加蜂蜜或白糖进行调味。 黄瓜菠菜柠檬汁 将一根黄瓜和一把菠菜清洗干净，去掉菠菜的根部，黄瓜可以不去皮。

减肥健身喝什么好,感觉自己代谢不行

1、运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净水。虽然我们为了图方便都想随便买一瓶矿泉水，但其实自己在家带好温开水最好。既省钱又有营养。

2、樱桃汁 建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。脱脂牛奶 建议力量训练之后立刻饮用。脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。

3、减肥主要是减脂肪，饮食控制是最重要的，喝水的话建议选天然苏打水，因为你运动后喝它能补充电解质，同时促进乳酸代谢，小红书上很多减肥健身人士的都推荐EHO泉匠，是减肥时最方便的健康饮用水。

4、纯牛奶就可以一般女生健身期间如果要喝牛奶的话，喝纯牛奶就可以了。

7日瘦身果蔬汁食谱大全

1、蓝莓香蕉甘蓝汁：紫甘蓝+香蕉+蓝莓+清水/椰子水，放入杯中，按榨汁键即可，40s就可搞定啦。香橙雪梨西柚汁：西柚+雪梨+橙汁，按原汁模式即可，轻松搞定一杯西柚汁，放入果汁杯带着外出啦。苹果胡萝卜番茄汁：苹果+番茄+胡萝卜+水，放入杯中，按榨汁键即可，倒入杯中即可享用啦。

2、苹果汁排毒润肤材料：苹果300克；做法：苹果洗净，去皮、去核，切小块；将苹果块放入果汁机中，加入适量饮用水，搅打均匀即可。

3、做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。功效：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。 萝卜金橘菠萝汁 原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。

4、减肥果蔬汁怎么做红枣苹果汁材料：新鲜红枣20只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。

5、蓝莓橙汁：- 食材：蓝莓、橙子 - 方法：将蓝莓洗净，橙子剥皮去籽。将蓝莓和橙子放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀即可。这些养生果蔬汁食谱搭配多种果蔬，可以提供丰富的营养和抗氧化物，有助于提升免疫力和改善肠道健康。另外，记得新鲜榨汁最好在饮用后的几分钟内喝完，以保留果蔬汁的营养成分。

6、综合果菜汁材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗作法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁即可饮用。瘦身功效：可以净化血液。

适合健身的果蔬汁（适合健身喝的果汁） 第1张

一周不重样鲜榨果蔬汁!巨巨巨掉秤

1、健身私教强推的两杯果蔬汁 刮油解腻，清肠排毒～巨巨巨好喝！！平时爱吃火锅烧烤、油腻食物的姐妹，给我嚯起来！补充维生素和膳食纤维的同时，又不担心长肉。

2、× 个人、企业类侵权投诉 违法有害信息，请在下方选择后提交 类别 色情低俗 涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

3、低卡减脂餐教程，神仙吃法巨巨巨掉秤。酱炒西葫芦：西葫芦竖切成四块去瓤，斜刀切成块。沸水焯两分钟，捞出。热油爆香葱蒜小米辣，加一勺黄豆酱炒匀，倒入西葫芦炒匀，加一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油，翻炒片刻，收汁即可。

4、牛奶200ml。食材倒入破壁机加300ml选米糊模式。口感丝滑香醇，浓浓的巧克力奶香~巨巨巨顺滑！红枣花生糯米豆浆 食材：黑芝麻60g，糯米20g，花生10g，红枣6颗。所有食材放入破壁机里，不用泡哦！加清水500毫升，米糊模式！（喜欢稀的加600-700毫升左右）。一周三喝你会发现~炸毛的小快乐。

果蔬汁搭配和功效

橙子+胡萝卜搭配，两者都含有大量的维生素，胡萝卜中更是含有大量的胡萝卜素，两者搭配可以使用皮肤光滑，更能防止夜盲症的发生。雪梨+黄瓜的搭配，都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，尤其是适合夏天饮用。

每天一杯鲜榨果蔬汁具有预防便秘、排毒养颜的作用，果蔬汁搭配合理可以避免营养冲突，具有更好的口感和营养，本文将为大家介绍果蔬汁搭配和功效。香蕉橙子豆浆 材料：橙子100克、香蕉100克、豆浆400毫升。做法：将橙子去皮，切块；香蕉去皮，切块。将切好的橙子、香蕉和豆浆一起放入果汁机中打匀即可。

作用：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。苹果鸭梨红薯汁材料：苹果1个、鸭梨1个、红薯半个。

增强抵抗力和解除疲劳之功效。草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可以饮用。柳橙凤梨汁。特点与功效：调理上不可或缺的口味。本饮品维生素A含量甚浓，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮老化；有生津止渴、利尿等功效。

红色果蔬汁：西红柿、红萝卜和草莓 红色果蔬汁富含番茄红素和维生素C，具有抗氧化和抗炎作用。它可以帮助提高免疫力，保护心脏健康，并促进肌肤的亮丽。将西红柿、红萝卜和草莓搭配在一起榨汁，可以获得丰富的营养和美味。

西红柿玫瑰饮富含谷胱甘肽和维生素C，具有美容养颜的作用。将西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花一起碾碎过滤，加入柠檬汁和蜂蜜即可。这款饮品口感独特，适合夏季饮用。薄荷果蔬汁口感清新，具有解暑降火的功效。将薄荷叶、黄瓜、地瓜和梨子洗净切块，放入榨汁机榨汁，可加入适量蜂蜜调味。

文章到这里就结束了，但适合健身的果蔬汁的故事还在继续。如果你也想成为这个故事的一部分，那就不要犹豫了！