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低热量饮料有哪些

1、美式咖啡：美式咖啡是热量较低的咖啡之一，因为它主要由水和咖啡豆提取物组成。如果不添加糖和奶制品，一杯美式咖啡的热量可以忽略不计。 拿铁咖啡（无糖）：拿铁咖啡通常由浓缩咖啡和蒸汽牛奶制成，但如果选择无糖版本，并使用脱脂或植物奶替代全脂牛奶，热量将大大降低。

2、圣培露（San Pellegrino）： 这是一种天然碳酸矿泉水，来自意大利，有多种不同的水果口味可供选择，而且热量很低。矿泉水（Mineral Water）： 虽然不是传统意义上的汽水，但许多矿泉水品牌提供有气的版本，这些也是低卡且健康的选择。

3、喜茶（HEYTEA）：提供多种无糖或低糖的茶饮，如无糖绿茶、乌龙茶等。奈雪的茶（Nayuki）：同样提供无糖或低糖的茶饮选项，以及一些健康茶饮，如菊花茶、荷叶茶等。无糖碳酸饮料品牌：零度可乐（Coca-Cola Zero）：不含糖分，口感接近传统可乐，但热量几乎为零。

4、低热量饮料主要有以下几种： 无糖或低糖饮料。这类饮料通常不含蔗糖或其他形式的添加糖分，例如低热量的茶饮、果汁和无糖汽水等。它们采用天然甜味来源或者一些非营养的甜味剂作为替代，以降低饮料中的热量含量。 气泡水。纯净的气泡水几乎不含热量，是一种非常好的低热量饮品选择。

5、冰鲜柠檬水：由柠檬片和果粒组成，每杯655克，热量在186卡左右。夏季饮用清凉舒爽，甜度也比较合适，而且水果里面的维生素较多，热量相当低。此外，还有一些饮品如纯咖啡、无糖的绿茶或红茶等，由于本身不含糖分或糖分含量极低，因此热量也相对较低。

6、市面上常见的0脂肪0糖0能量饮料包括东方树叶、元气森林苏打气泡水、迷你椰子、抹茶大麦汁、茉莉白桃绿茶、水蜜桃汁、蓝莓汁、无糖椰乳、NFC纯果汁、生榨葡萄原汁、椰子水、青柠巴黎水、茉莉花茶、无糖乌龙茶等。低热量碳酸饮料有哪些 元气森林气泡水，使用代糖配方，实现零糖零卡零脂的效果。

低卡路里果汁热量高吗（低热量鲜榨果汁） 第1张

减肥期间低脂低卡果汁有哪些推荐?

苹果汁：苹果汁是一种低脂低卡的果汁，每杯（约240毫升）只含有约110卡路里。苹果富含纤维和抗氧化剂，可以帮助提高饱腹感，减少饥饿感。西瓜汁：西瓜汁是一种非常低卡的果汁，每杯（约240毫升）只含有约46卡路里。西瓜含有丰富的水分和电解质，可以帮助保持身体的水分平衡。

零度可乐（Coca-Cola Zero）：不含糖分，口感接近传统可乐，但热量几乎为零。百事轻怡（Pepsi Max）：同样提供无糖的碳酸饮料，适合喜欢碳酸饮料但又想要控制热量摄入的人。低脂牛奶品牌：伊利（Yili）：提供低脂或脱脂牛奶，适合需要控制脂肪摄入的消费者。蒙牛（Mengniu）：也有低脂牛奶产品线，供消费者选择。

果蔬汁：新鲜榨取的果蔬汁是一种健康的低脂低卡饮料选择，但要确保不添加糖分。最好选择以蔬菜为主的混合汁，因为水果中的天然糖分较高。植物奶：如杏仁奶、豆奶、椰奶等植物基奶类产品，它们通常含有较低的脂肪和热量，尤其是选择未加糖的版本。

柠檬水是一种健康的低热量饮品，富含维生素C和抗氧化剂，有助于提神和保持身体健康。它不仅能够提供清凉的口感，还能美白和减肥，长期饮用还有助于预防高血压和心肌梗死。柠檬水还具有轻微的利尿效果，有助于保持身体水分平衡。薄荷茶由薄荷叶泡制而成，热量非常低，对减肥有一定帮助。

减肥的最佳果汁有哪些?

排毒又减肥的果汁胡萝卜苹果汁材料：4个胡萝卜、2个大的苹果做法：胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。苹果洗净，先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。功效：这款果汁营养价值高，果汁富含胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、钙、铁、果胶等营养成分，瘦身减脂同时还能排毒美容。

哪些果蔬汁能减肥（1）黄瓜苹果柠檬汁材料：小黄瓜4条，苹果半个，柠檬汁10ML，冰糖适量。做法：苹果洗净去皮，对半切开，再切小块。小黄瓜洗净，切小段，放入果汁机中加入苹果块，柠檬汁打匀成汁倒入杯中。杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。

芹菜汁 芹菜比较适合榨汁饮用。除了芹菜之外，像白菜、生菜、菠菜、卷心菜、紫甘蓝等叶菜都是可以榨汁饮用的，但最好是榨不去渣的蔬菜原汁，因为蔬菜渣的纤维素含量较高，有助于减肥。番茄汁 番茄适合在减肥期间食用，不管是直接生吃，还是榨汁饮用，因为番茄的热量很低。

自制减肥排毒果蔬汁菠萝胡萝卜姜汁材料：菠萝半个、胡萝卜1根、老姜3-5片。做法：选用半个菠萝，先用盐水浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜1根洗净后切块，老姜3-5片一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。

最强减肥果汁水果一：菠萝汁：菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，把菠萝用料理机炸成果汁即好喝效果又好。

喝什么果汁可以减肥？喝蔬菜汁减肥芹菜汁芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。

哪些食物看起来热量低实际上热量很高?

平时我们一直把山楂片当零食来吃，觉得山楂片很健康哇热量肯定很低，其实不是的！山楂片是热量炸弹的原因是因为含有较高的糖分和淀粉质，所以在食用过程中会迅速提供能量，导致血糖水平急剧上升。同时，由于山楂片常常被加工成高油、高盐、高热量的零食形式出售，长期大量摄入会使人体脂肪堆积增多，从而导致肥胖等健康问题。

巧克力：尽管黑巧克力含有较低的糖分和较高的可可含量，但它的热量仍然较高。例如，一小块（约28克）的黑巧克力含有约110卡路里。薯片：薯片虽然体积轻，但热量密度很高。一袋（约28克）的薯片含有约150卡路里。此外，薯片中的油脂和盐分也可能对健康产生不良影响。

坚果：虽然坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，但它们的热量也相对较高。例如，一杯（约30克）的杏仁或核桃含有约200千卡的热量。因此，在食用坚果时要适量，以免摄入过多热量。全脂奶制品：全脂奶制品，如全脂牛奶、奶酪和酸奶，虽然营养丰富，但热量较高。

一瓶“果汁”饮料的热量

美国农业部的数据，一杯鲜橙汁含112卡路里、苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。如果是勾兑的果汁饮料。每 100ml 的热量值大多在 160 - 220 千焦，也就是40-50大卡，一瓶果汁饮料120-150大卡左右和一瓶雪碧和一瓶可乐的热量摄入是几乎一样的。

而一瓶240毫升的橙汁则至少含有110大卡热量，含糖量是水果的两倍，而不含纤维素。费城拉萨尔大学营养学兼职教授丽莎琼斯说，在喝果汁的时候，你可以多加一些水，这样就能降低热量。在你最喜欢的果汁饮料中，比如在240毫升的果汁中，加入一升左右的水，这样你就能品尝到同样的口味，另外少摄取一些热量。

主要原因一：热量高，果汁类饮料，被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料，人们普遍认为果汁可以代替水果和水，大量饮用没问题，殊不知，每天喝一罐500ml果汁饮料，热量255cal，一年能人发胖12公斤。

鲜榨橙汁热量为45大卡。人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。

统一蜜桃多的热量约为每100毫升约45千卡。蜜桃多是一种流行的果汁饮料，由统一企业生产。它的主要成分是蜜桃汁和其他一些添加物，味道甜美可口。由于其含有一定的糖分，因此也含有一定的热量。每100毫升蜜桃多约含有45千卡的热量，这个数值是根据其成分和制作工艺计算得出的。

事实上，不管是碳酸饮料、茶饮料还是果汁类饮料，从本质上来说就是“水+糖”，差别不大，过多饮用，都会给人体带来一定的负担，如果一瓶茶饮料能量值达到184千卡，按照热量值换算，喝一瓶相当于吃一两米饭，已经差不多达到人体每日摄取能量的十分之一了。

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