果汁的营养（果汁的营养标签）

如果你对果汁的营养有那么一点好奇，那你绝对不能错过果汁的营养。它的故事，从这里开始。

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鲜榨果汁有营养。鲜榨果汁也就是使用新鲜的水果榨汁而成，其中含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等，平时适当喝些可以补充身体需要的多种营养。

首先，喝果汁确实可以补充一些身体所需的营养。果蔬中含有的大量维生素、矿物质在榨汁后能够被人体吸收。并且，与吃水果相比，果汁更容易被消化和吸收，有利于快速补充营养素。

鲜榨果汁主要是用多种新鲜的水果为主要原材料压榨而成，其中还有大量的维生素、纤维素、矿物质、微量元素，每天喝鲜榨果汁可以有效的增强人体的免疫力，可以促进新陈代谢，可以美白皮肤、消除颜面部位的色素沉着，而且可以补充人体所需要的各种矿物质，增强人体的免疫力。

1、其实，鲜榨果汁的营养与水果比相去甚远，不能用果汁替代水果。果汁在压榨的过程中，不但会损失一定量的维生素、多酚类物质、膳食纤维等，还很容易在不知不觉中吃下较多的糖分和热量。这是因为两三个完整的苹果很难一次性吃下，而榨出的果汁却可以喝的很轻松。

2、鲜榨果汁则是直接将新鲜水果榨汁，不添加任何添加剂，保留了水果的大部分营养成分。而水果则是直接食用的，可以享受到水果的全部营养。其次，从营养价值来看，水果的营养价值最高，因为它包含了水果的全部营养成分，包括纤维素、维生素、矿物质等。

3、新鲜水果比鲜榨果汁的营养价值高。原因如下：新鲜水果中的膳食纤维、果胶物质都有可能在榨取的过程中流失。在榨汁过程中过滤掉的果渣，含有丰富的膳食纤维和果胶，以及不溶于水的钙盐和胡萝卜素，其营养价值不如完整水果。喝鲜榨果汁容易导致血糖剧烈波动。

4、水果富含膳食纤维，这在榨汁过程中会被破坏。膳食纤维对于促进肠道蠕动、帮助消化和预防便秘至关重要。果汁失去了膳食纤维，饮用过多反而可能不利于肠道健康和排便。水果中丰富的维生素在榨汁过程中会流失。例如，维生素C容易氧化，榨汁后不久，果汁颜色改变，表明其中的营养成分已经开始氧化。

5、鲜榨果汁：鲜榨的果汁是果汁中营养价值最高的，既新鲜，又不会在榨取过程中丢失营养物质。没有添加物质，含糖量少，自己可以选择适合孩子的水果，如橙子、柠檬、胡柚、猕猴桃和芒果等，它们含有丰富的维生素，可以增强免疫功能，适合各年龄组儿童。

果汁的营养（果汁的营养标签）第1张

苹果汁有治疗哮喘的功效，苹果汁中的营养成分对人类的呼吸道有良好的保护作用，不但可以减少哮喘的发病率，更能减轻哮喘的症状，另外还可以保护那些吸烟人群的肺部不受病毒的侵害，是广大烟民最适合饮用的饮品。如果烟民能在平时坚持每天喝一杯苹果汁，那么他肺部发生病变的机率就会大大减少。

苹果的营养价值是很高的，苹果具有很丰富的维生素以及矿物质。苹果的做法也是多种的，有人喜欢熬苹果水来喝，也有人喜欢榨苹果汁来喝。每一种做法都有功效，那么熬苹果水的功效有哪些？维生素高熬苹果水的功效最明显就是维生素高，因为熬苹果水是可以吃到苹果里面的精华的，也是一个压缩的过程。

补充水分：苹果汁含有丰富的水分，可以滋润口咽，帮助补充身体所需的水分。提供维生素和矿物质：苹果汁富含维生素C、维生素A、维生素E和多种矿物质，如钾、镁、铁等。这些营养物质对身体健康非常重要，可维持正常的生理功能。

苹果汁可以调理肠胃，具有通便和止泻的双重功效。苹果汁中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软，苹果汁含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。清洁肠道苹果汁是不可溶纤维素的来源。不溶性纤维可以嵌入肠道，随后和水一起清洁消化道，刺激肠胃蠕动，促进食物消化。

喝果汁注意事项果汁含有的营养比水果少很多：当水果压榨成果汁时，果肉和膜被祛除了。在这个过程中，维生素C也被大大减少了，而维生素C是你必须大量摄取的。假如这种水果本身含有的维生素就很少，比如苹果，那么，在这个过程中，维生素几乎被祛除的一干二净。

喝果汁的确能补充身体营养。将新鲜的水果和蔬菜制作成美味的果汁，不仅可以更好地吸收营养，而且比生吃更加利于消化，对营养素的吸收速度也会变得更快。这些果蔬汁含有丰富的维生素和矿物质，这些营养成分对身体健康至关重要。

喝果汁能补充身体营养。把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养。用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在制作果汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。

喝果汁确实能补充一些身体营养。果蔬汁含有大量维生素、矿物质，相较于生吃水果和蔬菜，喝果汁能更好地吸收营养。但需要注意的是，果汁不能完全代替水果和蔬菜。虽然果汁中的营养成分丰富，但在制作过程中，一些蔬菜渣和水果渣中的纤维素会被丢弃，这些渣中含有丰富的营养成分。

大家确实可以靠喝果汁来补充人体的营养，因为并不是什么时候都能够吃到新鲜的水果的。

文章到这里就结束了，但果汁的营养的精彩还在继续。如果你也想体验这份精彩，那就不要犹豫了！