冬天吃水果原汁（冬天吃水果的坏处）

大家好！今天我要聊聊冬天吃水果原汁，这可是冬天吃水果原汁中的佼佼者，不信你看看。

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对于父母让孩子补充微量元素是可以理解的，但是过多的让孩子饮用鲜榨果汁，也会给孩子带来负面的影响，长期下去有可能得不偿失。总之，给孩子直接喝鲜榨果汁弊端多，家长不要为了给孩子补充微量元素，就让宝宝多喝鲜榨的果汁，这样对孩子的身体健康也是不利的。

鲜榨果汁含果糖高，不利心脑血管果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪，大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。经研究发现，每天摄入果糖超过74克，会大大增加血压升高的风险。

鲜榨果蔬汁通常含有更低的能量。因为自制果蔬汁通常不需要添加额外的糖分以调整口味，所以其能量含量相对较低。这意味着即使大量饮用，也不必过分担心摄入过多能量导致体重增加。相比之下，市售果汁和果汁饮料可能为了提升口感而添加了较多的糖分。自制鲜榨果蔬汁不含添加剂。

喝鲜榨果汁易患糖尿病据英国《每日邮报》报道，《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志刊登英国格拉斯哥大学最新研究发现，大量饮用果汁与糖尿病危险增加之间可能存在一定关联。新研究显示，每天喝500毫升葡萄汁，持续3个月就会增加胰岛素抵抗风险，而胰岛素抵抗则会导致2型糖尿病。体重超标参试者的腰围也会增粗。

由于鲜榨的果汁不必加入大量的糖来调整口味，所以能量更低些，多饮也不用担心摄入能量太多而导致的发胖问题。鲜榨的果汁不含添加剂。由于自制的果汁都是即榨即饮，所以不会加入防腐剂，更没有必要像果汁饮料那样加入色素和香精。原料更新鲜，更安全。

冬天吃水果原汁（冬天吃水果的坏处）第1张

1、首先，苹果中富含维生素、矿物质和膳食纤维。这些营养成分不仅有助于降低身体的胆固醇，促进消化，还能提高记忆力。其中的抗氧化剂含量极高，对于美容养颜、抗衰老具有显著效果。然而，冬天的天气较冷，对于肠胃功能较弱的人群来说，吃冷的水果可能会导致不适。

2、苹果中还有一些重要的营养素如钾、镁、果胶和有机酸，加热后不会受损失，生吃熟吃营养价值一样。煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

3、加热食用苹果冬天需要加热后再吃，冬季气候寒冷，如果直接食用寒凉的苹果可能会影响肠胃健康，将其放置在家中的暖气片上，利用温度的传递作用将苹果加热后食用，但是加热的时间不能过长，以免其中的水分流失。

4、苹果还含有可溶性膳食纤维果胶，可以促进消化和缓解便秘。它还含有有机酸、多酚、黄酮类成分，如安托品和其他植物化学物质，不仅能给苹果带来酸甜的味道，还能及时清除体内代谢残留物，对预防心脑血管疾病和美容健身有很好的作用。苹果营养丰富，具有一定的药用价值。

富含维生素B和维生素C的水果比较适合生吃，比如西瓜、葡萄、草莓等，因为高温煮熟后会让维生素B和C流失，但水果中含有的其他营养物质则不会因为煮熟而发生太大变化，如果想从水果中摄入这两类维生素的话最好就是生吃，能完整地摄入水果中的各种营养。

水果还富含水分和易于消化，有助于保持身体的水分平衡和消化系统健康。有些人喜欢早上空腹吃水果，这有助于清理肠胃，促进消化。如果胃肠功能较弱，最好不要空腹吃酸性或寒凉的水果，如山楂、柚子等。餐后吃水果可以帮助消化食物，缓解餐后的疲劳感。我们可以在午餐或晚餐后半小时到一小时内吃水果。

最后，我们还应该注意水果的食用时间。一般来说，水果最好在餐后食用，因为此时胃中的酸度较低，有利于水果中的营养素的吸收。而在空腹时食用水果，可能会导致胃酸过多，对胃壁造成刺激。

饭前吃水果比饭后吃水果好我们在吃饭之前，我们就可以吃一些水果，这样能够促进这些水果的消化吸收，而且在饭前吃水果的话，我们可以减少主食的量，有时候感觉自己没有保，其实自己饱了，感觉自己饱了，其实已经非常撑了，所以在吃水果之后就不要进食太多的食物。

直接吃，很多水果是直接洗干净了剥开皮或者削皮就可以吃的，不需要任何的加工，像什么西瓜，苹果，梨之类的。水果沙拉，相信水果沙拉应该也是很多人的最爱，这个只需要我们准备好酸奶，然后准备好水果，去皮，切块，然后和酸奶一起搅拌可以了。

冬天要是觉得香蕉迟着太凉的话，你可以把香蕉去皮以后放在微波炉里面加热，记住，时间不能长，否则香蕉会变色的。

水果湿寒，脾胃虚寒人不宜吃。实在想吃又怕凉就连皮放热水里加温。但水不宜太热，不然影响味道。

可以烤着吃。适合加热的水果：香蕉：烤香蕉得小心一些，要定时来回翻转。这时皮会变黑，但里边还是成型的。不过如果烤得太过或者不注意翻转的话，里边就会烤成稀糊状，就不好吃了。

冬天太冷香蕉如何吃。冬天。是冷天气挺凉的，但是香蕉。他虽然说是凉性的食物，但它也可以直接食用。对于老年人也可以把它蒸熟了吃也是可以的。

为水果“暖身”冬天水果一般都比较凉，人们大多受不了。如果怕凉，可以选择在吃之前先把水果放到有暖气的房间里，让其慢慢恢复温度再吃，就不会被凉到了。或者，你可以用温水浸泡暖身一下水果再吃，这样既不会太凉，也不会破坏苹果原先的营养物质哦。

好了，关于冬天吃水果原汁的介绍就到这里。如果你觉得不错，不妨考虑一下，它可能会成为你生活中的小惊喜哦！