如果你对适合健身喝的果汁有那么一点挑剔，适合健身喝的果汁绝对能满足你。不信？让我们一探究竟。

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健身喝什么果汁?健身吃什么长肌肉

单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是分外的和谐哩！这里放了比平常果汁店分量更多的凤梨，是因为它可以消除疲劳、分解脂肪，苦瓜的疗效相信不用多说，各位美眉们一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化斑点、让肌肤亮丽光泽。

苹果汁：在锻炼前饮用12-16盎司的苹果汁，其中的葡萄糖和果糖能为身体提供持续的能源，同时抑制皮质醇的产生，减少肌肉损伤，让你在健身时能够进行更多的组次。 鸡蛋：鸡蛋易于消化吸收，能够转化为氨基酸，是肌肉生长的理想食材。此外，鸡蛋还含有健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都对肌肉生长有益。

高蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼、牛肉、豆类、蛋类等，可以帮助肌肉修复和生长。碳水化合物：如燕麦、米饭、面包、水果等，可以提供能量和补充肝糖原。蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等，可以提供维生素、矿物质和纤维素等营养素。

高蛋白肉类：像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充。

健身吃什么长肌肉最快 鲜枣 鲜枣是维生素C含量最高的食物，对雄激素的产生有着重要影响，维C具有促进睾酮分泌的作用，而睾酮有利于促进肌肉生长，充足的维生素C补充能使增肌事半功倍。

通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。 多吃碱性食物可以长肌 正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。

适合健身喝的果汁（适合健身喝的果汁饮料） 第1张

不能喝太频繁!真的巨掉秤

1、正确喝水一周内必掉秤 ①减肥为什么要多喝水 代谢1斤的脂肪，需要10ML水，体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，将导致体内脂肪滞留，体重增加。②为什么每天要八杯水人体一天消耗水分大约2500ML，从食物和新陈代谢中补充约1000ML，剩下要靠喝水补充。

2、吃太咸会造成身体内水份滞留，肾脏负担加重，导致血液循环不畅，影响新陈代谢，从而引起水肿。建议：成年人每日盐摄入量，应保持在5g以内，相当于啤酒盖浅浅的一瓶盖。少吃腌制、加工肉制品等食品。在外就餐太重口的，用温水过一遍再吃。 水没喝够不掉秤。

3、想告诉全世界，这两杯真滴巨养胃巨好喝！！紫薯’红薯’山药’苹果富含维生素’膳食纤维，再加上低脂低卡’饱腹感强的燕麦’小米，促进肠胃蠕动’润肠通便‘还掉秤，减脂期’嗯嗯不通畅的家人们都喝起来。

喝什么蔬菜汁能够瘦身?什么时刻喝蔬果汁效果好?

1、瘦身的蔬果汁圆白菜汁：圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。

2、减肥的蔬菜汁（1）胡萝卜汁每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。

3、减肥瘦身的蔬果汁（1）番茄汁每人每天吃上2～3个番茄，可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体的新陈代谢有益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏功能。

健身榨汁机食谱大全

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。 功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。 第五天：芒果汁（芒果，蜂蜜） 原料：芒果2~3个，蜂蜜。

苹果胡萝卜汁。将苹果和胡萝卜切成小块打成汁饮用具有美容养颜，同时还可以为身体提供营养元素，且具有一定减肥功效。山楂汁。山楂一直是减肥人士的好友，它除了具有促进消化的作用，还可以帮助人体减脂，非常不错。将山楂榨汁饮用，于减肥和健康都有不错的作用。柠檬汁。

老公平时喜欢健身,请问经常健身的人喝什么饮料比较好?

1、喝果汁或者粗粮饮品吧，我也经常健身，我最喜欢喝玉百味鲜玉米汁，膳食纤维很丰富，而且是NFC技术生产，玉米原有的营养被牢牢锁住，适合健身之后快速补充能量，可以给你老公买一箱尝尝。

2、当然可以啊，就健身来说，好身材练成绝非一日之功，美丽的背后，往往不是呲牙咧嘴，大汗淋漓，那就最优质的健身伴侣就是卡拉宝功能饮料，卡拉宝功能饮料品牌，其实，品牌内涵有瓜拉纳磺酸牛磺酸维生素b6，维生素b12等成分，喝卡拉宝却能直接拥有哦，这些来自身体和精神上的双重补充。

3、很多小伙伴不喜欢喝白水的，以下推荐一些我自己健身时常喝的饮料类型，希望有帮助。 饮料 三得利乌龙茶 这款饮料应该是我常备的饮料了。其实口感喝起来就是普通的乌龙茶，我选择的是无糖版所以会偏苦涩一点，夏天冷冻后拿出来喝会更好喝。

4、红牛维生素牛磺酸饮料含有咖啡因、牛磺酸和维生素等成分，但其主要功效是提供短时间的能量和提神醒脑。对于普通人来说，适量饮用红牛等功能性饮料是可以的，但是不应该长期过量饮用。

如果你对适合健身喝的果汁感兴趣，不妨亲自体验一下。相信我，它不会让你失望的，甚至可能会超出你的期待！