你知道吗？低脂果汁不仅仅是一个低脂果汁，它是一种生活态度。不信？继续看下去。

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如何自制减肥果蔬汁?

1、哪些果蔬汁能减肥（1）黄瓜苹果柠檬汁材料：小黄瓜4条，苹果半个，柠檬汁10ML，冰糖适量。做法：苹果洗净去皮，对半切开，再切小块。小黄瓜洗净，切小段，放入果汁机中加入苹果块，柠檬汁打匀成汁倒入杯中。杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。

2、自制减肥排毒果蔬汁菠萝胡萝卜姜汁材料：菠萝半个、胡萝卜1根、老姜3-5片。做法：选用半个菠萝，先用盐水浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜1根洗净后切块，老姜3-5片一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。

3、做法：将老姜、玉米须与3碗水一同煮沸，之后转小火煮20分钟，过滤掉杂质即可。瘦身功效：有助于增加排尿量，促进排毒。综合果菜汁 材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗 做法：将所有材料清洗干净后，使用榨汁机制作成汁即可饮用。瘦身功效：有助于净化血液。

最刮油减肥的10种蔬菜水果汁?

苦瓜汁：苦瓜不仅含有膳食纤维，能减缓脂肪吸收，还富含维生素C，有助于脂肪代谢。它的特殊成分“高能清脂素”能有效作用于小肠，阻断脂肪和多糖的吸收。 黄瓜汁：黄瓜有助于清热解毒、美容养颜，生津止渴。

超强减肥刮油果蔬汁1 芹菜汁：才是生活中很常见的一种食物，可以把菜做成咸菜汁，有着非常好的刮油效果，并且芹菜还有着很好的降血压作用，对于中老年人来讲，身体里面有过多的脂肪，以及有血压高的情况时，可以经常喝些芹菜汁，有着很好的改善效果。

最刮油减肥的10种蔬果汁有哪些呢？1，苦瓜汁。苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收，它也含有较高的维生素C，可以加速脂类的代谢。另外苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪，多糖等热量大分子物质的吸收。

番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。黄瓜 医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。

甘蓝香蕉果汁 我知道很多人已经被甘蓝两个字吓到歪头了！但其实加了香蕉的话，味道都会变得很容易喝下口，因为香蕉本身有一种天然的甜味，不但可以让菜味变不见也会有奶昔的口感。菠菜芒果果汁 菠菜就是一种超级厉害的能量蔬菜，最感人的是也比其他蔬菜来得更容易喝下口。

周一：胡萝卜和苹果汁 周二：菠菜和柠檬汁 周三：黄瓜和西瓜汁 周四：西芹和西红柿汁 周五：橙子和胡萝卜汁 周六：柠檬和蜂蜜水 周日：混合果蔬汁（包括草莓、蓝莓、橙子、胡萝卜和苹果）这些果蔬汁都具有不同的营养价值和健康功效。

减肥期间低脂低卡果汁有哪些推荐?

1、苹果汁：苹果汁是一种低脂低卡的果汁，每杯（约240毫升）只含有约110卡路里。苹果富含纤维和抗氧化剂，可以帮助提高饱腹感，减少饥饿感。西瓜汁：西瓜汁是一种非常低卡的果汁，每杯（约240毫升）只含有约46卡路里。西瓜含有丰富的水分和电解质，可以帮助保持身体的水分平衡。

2、零度可乐（Coca-Cola Zero）：不含糖分，口感接近传统可乐，但热量几乎为零。百事轻怡（Pepsi Max）：同样提供无糖的碳酸饮料，适合喜欢碳酸饮料但又想要控制热量摄入的人。低脂牛奶品牌：伊利（Yili）：提供低脂或脱脂牛奶，适合需要控制脂肪摄入的消费者。蒙牛（Mengniu）：也有低脂牛奶产品线，供消费者选择。

3、果蔬汁：新鲜榨取的果蔬汁是一种健康的低脂低卡饮料选择，但要确保不添加糖分。最好选择以蔬菜为主的混合汁，因为水果中的天然糖分较高。植物奶：如杏仁奶、豆奶、椰奶等植物基奶类产品，它们通常含有较低的脂肪和热量，尤其是选择未加糖的版本。

4、柠檬水是一种健康的低热量饮品，富含维生素C和抗氧化剂，有助于提神和保持身体健康。它不仅能够提供清凉的口感，还能美白和减肥，长期饮用还有助于预防高血压和心肌梗死。柠檬水还具有轻微的利尿效果，有助于保持身体水分平衡。薄荷茶由薄荷叶泡制而成，热量非常低，对减肥有一定帮助。

5、可以的，如果是有油的那种辣酱那么热量还是要高一些，如果换成低脂低卡沙拉汁确实可以相对的降低热量摄入。用丘比品牌的沙拉汁举例，它的原材料主要是植物油、酱油、芝麻等，但它远比同质量酱油、蚝油热量低。它的含糖量也仅是同质量酱油的2/3。

低脂果汁（低脂果汁食谱） 第1张

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