大家好，今天我要带你走进果汁是健康的还是不健康的的世界，看看它如何在果汁是健康的还是不健康的中脱颖而出。

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鲜榨果汁到底还有没有营养?为什么?

1、鲜榨果汁有营养。鲜榨果汁也就是使用新鲜的水果榨汁而成，其中含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等，平时适当喝些可以补充身体需要的多种营养。

2、水果榨成果汁营养会流失。虽然鲜榨果汁方便、营养，但它是不能代替水果的，因为水果中的膳食纤维、果胶物质都有可能在榨取的过程中流失。如果特别想喝果汁，建议喝完鲜榨果汁后，想办法再将剩余果渣吃下。除了纤维、果胶等的流失，饮用鲜榨果汁还有一些弊端，喝鲜榨果汁容易导致血糖剧烈波动。

3、有营养的。但是榨汁会损失营养素。在打汁时，高速旋转的刀片把细胞全部破坏，其中的所有东西都混在了一起。这样，维生素C遇到了多种氧化酶，自然就会损失惨重。据试验表明，黄瓜在打汁后，和打汁前相比，维生素C的破坏率高达80%。番茄、小白菜等也有类似的结果。

4、果汁营养一般会流失。水果中的大部分营养成分是维生素，但是果肉细胞中有大量的活性酶。当它完好无损时，它存在于细胞中，不会被释放出来破坏维生素和其他营养物质的活性。一旦挤压后细胞壁破裂，这些酶就会出来，营养物质就会被分解流失。

5、鲜榨果汁是使用新鲜水果榨出来的，所以可以将营养很好的保留下来，新鲜果汁中含有丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲有很好的帮助，平时吃饭的时候可以适当的服用一些鲜榨果汁。

6、其实，鲜榨果汁的营养与水果比相去甚远，不能用果汁替代水果。果汁在压榨的过程中，不但会损失一定量的维生素、多酚类物质、膳食纤维等，还很容易在不知不觉中吃下较多的糖分和热量。这是因为两三个完整的苹果很难一次性吃下，而榨出的果汁却可以喝的很轻松。

果汁是健康的还是不健康的（果汁饮料健康吗） 第1张

果汁好还是吃水果好

当然，如果是上了岁数、牙口不好的老人家或没有咀嚼功能的婴幼儿，或者是进食困难的患者，倒是推荐您自制鲜榨的果汁饮用，尽管有一定的营养流失，但吃总比不吃好，毕竟营养丰富的水果是我们人人都不能缺的。

果汁不如水果好。果汁与水果营养成分的比较 虽然果汁是从水果中提取的，但其在加工过程中不可避免地会损失一部分营养成分。完整的水果含有多种维生素和矿物质，尤其是富含纤维，这些成分对于人体健康至关重要。而果汁在过滤和加工时，往往会滤掉部分果肉和纤维，导致某些营养素的流失。

果汁的口感比较好 现在奶茶店里面出现了各种各样的果茶，其实有的果茶的糖分比奶茶的还要高，吃糖太多，可能会导致皮肤过快的氧化，有的人甚至在短时间内冒很多的痘痘。很多人选择直接喝果汁，要不是吃水果，因为果汁的口感比较好，可以加上一些其他喜欢的物质，有的人喜欢加一些牛奶。

你知道吗?喝果汁可能比喝可乐还不健康,喝对了吗?

1、果汁并没有比可乐 健康 多少 但值得一提的是 鲜榨果汁中的糖分属于「游离糖」吸收速度非常快 健康 程度还是比喝糖浆、甜味素 调制出来的果汁、可乐来得更高。英国一项研究显示 一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病 而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。

2、在这个时候大家应该能够明确的知道果汁并不是健康的，可乐也不比果汁伤害大。所以说我们在日常的生活当中多喝一些开水，也可以多喝一些矿泉水，像果汁，还有可乐奶茶这样的东西也是不能够当做水来喝的。

3、是的，从榨果汁的过程分析，以榨汁机高速运转破坏抗坏血酸氧化酶，从而使的维生素C被氧化，造成营养损耗，并且榨汁过程会破坏果纤维，在经过过滤后，剩余大部分只是果糖。这样和可乐对比还真的不如喝可乐。

中国最健康的5种饮料,中国健康的饮料排行榜(内含营养丰富)

1、苏打水也是中国最健康的五大饮料之一，它是一种呈现弱碱性的无色透明液体，内含丰富的微量元素，具有易被人体吸收的特点，且口感上相对较怪，与加气的矿泉水的味道相差不大，且贮藏苏打水的过程中，常温避光储藏即可。

2、中国最健康的5种饮料有果汁、茶水、牛奶、苏打水、豆浆等等。果汁 以水果为原料制成的饮品，内含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等。茶水 中国最健康的五大饮品之一，具有红茶、绿茶、黄茶、青茶、白茶等多个品种，并以绿茶品种最多，也是日常生活中常见的茶类。品饮期间水温以85度为佳。

3、石榴汁。石榴中富含多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知和记忆。茶。美国普度大学研究发现，绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG既可增加脑细胞，增强记忆力。茶叶中还含有抗氧化剂，每天一杯红茶可缩短大脑反应时间。黑巧克力饮料。

文章到这里就结束了，但果汁是健康的还是不健康的的故事还在继续。如果你也想成为这个故事的一部分，那就不要犹豫了！