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喝什么变白

首先推荐的就是柠檬水了，柠檬可以使皮肤变白，不过是感光的水果，柠檬就需要避免在白天食用，这样反而不利于美白了。其次就是推荐多喝牛奶，牛奶是可以使皮肤变得很好，可以用牛奶和鸡蛋制作面膜来敷，这样皮肤也就可以变白。

红茶是一种富含多种营养成分的饮品，其中包括茶多酚、维生素C、E等，这些成分有助于抗氧化、美白肌肤。但是，饮用红茶对面部皮肤变白的时间因人而异，具体效果也可能因个体差异而异。

多喝水 多喝水，是美白最常用的一个方法。多喝水，能给身体补充足够的水分，有利于促进新陈代谢，细胞中的一些废旧物质就能排出体外。多喝水，还能把皮肤中的黑色素移除。坚持多喝水，会带来意想不到的美白效果。做好晒后修复 皮肤晒黑之后不要立即用热水洗脸，以免造成皮肤充血，出现晒斑。

炸什么汁补维C（炸什么汁可以减肥） 第1张

吃什么可以补充vc?

补充维生素C抗疲劳。维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病毒入侵）。猕猴桃、柑橘类水果（如橙、柠檬、柚子），红色水果（如草莓、覆盆子），色彩鲜艳的蔬菜（如白菜、西红柿、青椒等）都含有大量的维生素C。

富含维生素C的食品：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C 、大白菜 、 橙 、柿子椒、 苹果 、菠菜、橘子、油菜、 香蕉 、红果、牛奶 、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。

青椒青椒里面的维生素C含量也是非常高的，不管是青椒还是我们平时吃的菜椒，维生素C的含量都比较高。青椒的吃法也比较多，要是吃不了辣的朋友们，可以选择菜椒。清炒也可以，生吃也可以。不过青椒有点辣，秋冬还是少吃。芹菜芹菜的维生素C的含量也是比较高的，再加上芹菜的含有的纤维也是比较丰富的。

食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。维生素C的功能 解毒：体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用。

哪些食物榨成汁维c最多

1、维生素C的主要来源是植物性食物水果和蔬菜，食物内含量分类如下： 最丰富的天然来源：樱桃、松针。 优质来源：柑橘类水果、橘汁、青椒、辣椒、石榴、芥菜、芹菜。 良好来源：绿叶蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜。 微量来源：谷类及其制品、牛奶、蛋、鱼、坚果类等食物。

2、西红柿，维生素C的含量较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。南瓜中，含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。猕猴桃，号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。柠檬，含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

3、橙子 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。柿子椒 一杯柿子椒汁含有的维生素C剂量是青椒的两倍。将这种天然维生素C添加到蔬果沙拉或羹汤中，营养又美味。草莓 只是一种理想的零食，口感酸甜。

4、维生素C的损失率为13～19%，煮熟后所保有的维生素C有50%左右在菜汤中，如果只吃菜而不喝汤，则损失率在60%以上。煮菜后挤出菜汁，其维生素C损失最大，达83%。

喝鲜榨的柠檬对身体有什么好处?

1、美容养颜 柠檬含有的丰富的维生素C是天然的护肤品，可以防止细纹、抗击衰老、保护皮肤、减少暗斑；同时，柠檬预防牙龈出血，提高免疫力，预防感冒。减肥瘦身 柠檬水饮用后会减退食欲，可以控制过量饮食，预防暴食引起的肥胖；肥胖人士经常饮用柠檬水，再加上适当的运动，可以起到很好的瘦身效果。

2、降血压。柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂。而且，其含有的维生素C可提高人体内的一氧化氮水平，进而放松身体、扩张血管、降低血压。助消化。吃油炸食物感觉烧心，不妨在温水中加勺鲜榨柠檬汁再饮用，可以帮助消化。防感染。半个柠檬挤汁兑水饮用，每天2—3次，可预防尿路感染。防便秘。

3、喝鲜榨柠檬汁对身体有以下这些好处：能够生津止渴，对于津伤所导致的口渴口干的人，如果适当食用鲜柠檬汁有很好的生发津液、缓解口渴口干的作用。能够增进食欲、促进消化，因为鲜柠檬汁当中含有丰富的有机酸，能够很好的促进胃肠道消化液的分泌，有增进食欲、促进消化的功效。

4、柠檬色泽橙黄，气味芬芳，是一种营养价值较高的水果。柠檬富含营养元素，对人体健康有益。而柠檬榨汁具有美白护肤、清热化痰、生津解暑、开胃等功效。美白护肤：柠檬汁中含有维生素B维生素B维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸。

5、牙科医师表示，民众如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

维生素c有哪些食物

1、樱桃。一颗樱桃的维生素C含量相当于5个橙子。樱桃是当之无愧的水果界维生素C之王，除了富含维生素C之外，樱桃还含有丰富的维生素B和其他各种微量元素，对人体有很大的好处。酸枣。

2、草莓：草莓含有丰富的维生素C，同时富含抗氧化物质，有益于健康。柠檬：柠檬虽然口感酸涩，但其维生素C含量也相当丰富。 蔬菜类 辣椒：辣椒中维生素C的含量很高，尤其是新鲜辣椒。菠菜：菠菜是一种绿叶蔬菜，也含有丰富的维生素C。西红柿：除了含有丰富的番茄红素，西红柿也是维生素C的来源之一。

3、蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

4、第三种蔬菜是苦瓜，每百克苦瓜含维生素C56毫克，苦瓜是比较适合夏季去火吃的食物。经常吃一些对糖尿病人稳定血糖也有帮助。介绍完三种维生素C含量高的蔬菜，咱们再说说水果：刺梨号称水果中的维生素C之王，每百克含2585毫克维生素C，通常认为的维生素C含量很高的猕猴桃只有区区62毫克，相差几十倍。

5、含维生素C最多的食物有： 新鲜柑橘类水果 解释：新鲜柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，都是维生素C的宝库。这些水果不仅口感鲜美，而且含有丰富的维生素C，对于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等生理过程起着重要作用。 草莓 草莓是一种非常受欢迎的水果，其含有丰富的维生素C。

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