果汁是否健康（果汁健康不健康）

如果你对果汁是否健康有那么一点追求，果汁是否健康绝对能满足你。不信？让我们一探究竟。

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1、喝鲜榨果汁的危害鲜榨果汁热量高，易使孩子变胖一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量来计算，果汁的热量甚至会超过汽水的热量，一杯鲜橙汁含112卡路里，苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同样分量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。

2、榨出的果汁和原水果的热量不相同。喝果汁会发胖。果汁往往较甜，糖分含量高，吃多了容易发胖。而且人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感，所以喝果汁容易过量，也容易造成糖分等摄入过多，从而导致发胖。

3、高糖分：果汁中含有天然的果糖，尤其是一些浆果类水果。大量摄入高糖分的果汁可能会导致血糖波动、肥胖以及增加患糖尿病、心血管疾病等疾病的风险。酸性伤害：某些果汁中的酸性物质（如柑橘类水果中的柠檬酸）可能对口腔、食道和胃黏膜产生刺激作用，导致溃疡、酸反流等问题。

1、果汁危害五：热量高过汽水据美国媒体报道，越来越多医生、科学家和公共卫生官员认为，多喝纯天然果汁未必对健康有益。喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品，没什么差别。一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等份量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。

2、四宗罪之四腐烂水果、隔夜茶都在你的杯子里此外，还有更加令人意想不到的。有的奶茶店环境卫生极差，手抓垃圾徒手切水果、好坏芒果掺着用、臭香蕉直接榨汁、隔夜的茶、兑水的果汁前一段时间，北京电视台《生活这一刻》记者卧底知名奶茶连锁店甘茶度后厨，被店内的场景吓坏了。

3、饮食精细一方面表现在粮食上，另一方面还表现在饮品上，尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取。

4、美国有关研究表明，常吃洋快餐食品，进入体内的高蛋白、高热量、高脂肪，促使人体发胖。俗话说：“腰带长，寿命短。”肥胖成为代谢性综合征的祸首。尤爱吃洋快餐儿童，势必因摄入脂肪和糖分过多，造成热量过剩而变成小胖墩。

果汁是否健康（果汁健康不健康）第1张

喝鲜榨果汁的危害鲜榨果汁热量高，易使孩子变胖一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量来计算，果汁的热量甚至会超过汽水的热量，一杯鲜橙汁含112卡路里，苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同样分量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。

不要给宝宝喝鲜榨的果汁，鲜榨的果酸太多，对宝宝的肠道有影响，你可以给宝宝喝的时候1：1的兑上饮用水，查看宝宝消化情况，再调整果汁的比例。一般一天的水果种类不要多余3种。

经常给小孩喝鲜榨果汁容易造成儿童肥胖。另外由于山楂果汁里面糖分含量特别多，孩子经常喝鲜榨果汁就不爱吃饭，会严重地影响食欲。另外还会造成蛋白质和维生素的摄入不足，导致孩子缺少矿物质和微量元素，影响孩子的身体健康和智力发育，小孩经常喝鲜榨果汁有时还会出现肚子痛或胀气。

过量的糖分果汁中的大部分都是果糖，尽管它比普通的蔗糖或蜂蜜还要稍微健康一些，但是过多的果糖摄入会增加血糖水平，导致肥胖、糖尿病和其它健康问题。此外，鲜榨的果汁中绝大多数都没有了膳食纤维，饮用起来容易让你感到饱足，但实际上，你可能已经摄入了大量的糖分和卡路里，并很快就会感到饥饿。

如果过量的饮用就会转化为脂肪堆积在身体里，长期饮用就会产生心脏病和高血压。在榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，膳食纤维摄入过少，就很容易引起大便干结和便秘的情况，如果想要补充孩子身体里的营养成分，建议直接给宝宝吃一些营养丰富的水果，会比果汁更好一些，而且也能够很好的吸收。

这就是长期喝果汁带来的影响。研究表明，在贫血的儿童中，有80%以上的儿童都有饮用果汁的嗜好。容易得龋齿长期喝果汁和吃水果不仅会造成贫血的症状，还有可能会使我们的牙齿受到一定的损伤，如果长期饮用过去的话，那么有可能造成龋齿。

防止身体老化，帮助细胞再生。人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。

可能导致营养过剩：果汁中的维生素和矿物质虽然有益，但过量摄入也可能对身体造成负担。例如，过量摄入钾可能导致肾脏负担加重，甚至引发高钾血症。影响食欲：喝果汁可能会影响正餐时的食欲，导致摄入不足的蛋白质、脂肪和其他营养素。

这可能对健康产生负面影响。可能导致牙齿问题：果汁中的糖分和酸性物质可能会导致牙齿腐蚀和牙周病。总的来说，适量饮用新鲜榨的果汁可以提供许多健康益处，但也应注意其潜在的坏处。最好的选择是食用整个水果，以获取所有的营养和纤维。如果你喜欢喝果汁，应选择不含添加糖的果汁，并限制每天的摄入量。

缺乏饱腹感：与新鲜水果相比，果汁中的纤维含量较低，因此在喝果汁时很难产生饱腹感。这可能导致过量摄入热量，不利于控制体重。可能含有添加剂：部分商业果汁中可能添加了防腐剂、色素、香精等食品添加剂，这些物质可能对身体产生不良影响。

希望这篇文章能让你对果汁是否健康有更深的了解。如果你觉得不错，不妨考虑入手，它不会让你失望的！