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提高免疫力的水果有哪些

1、水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和抗氧化剂的水果和蔬菜可以增强免疫力。例如，柑橘类水果、蓝莓、西红柿、红椒、菠菜等都是不错的选择。 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和抗氧化物质，可以提高免疫力。例如，杏仁、核桃、亚麻籽、葵花籽等都是很好的选择。

2、樱桃是一种色、形、味俱佳的水果，樱桃中的维生素C含量非常丰富，常吃能够提高人体免疫力，预防感冒，而且还具有清热解毒、补血益肾等功效，是很好的提高免疫力的水果。

3、木瓜——具有很高的营养价值，不仅能够提供人体所需的及钙、铁等微量元素，还能够提高人体免疫力，多吃还可以延年益寿。葡萄——含有的果酸能够助消化、健脾胃，含有的多种维生素和矿物质都对提高人体免疫力有很好的功效，葡萄籽还具有极强的表抗氧化功效。

4、蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫系统。香蕉：含有丰富的钾和维生素B6，有助于维持免疫系统的健康。蔬菜：胡萝卜：富含β-胡萝卜素，体内可转化为维生素A，对免疫系统有益。菠菜和其他深绿色蔬菜：富含叶酸、铁和维生素C，都是免疫系统的重要组成部分。

5、提供即时能量：香蕉富含天然糖分和纤维，能够为孩子提供即时能量，避免因能量不足导致的免疫力下降。苹果 含多种维生素：苹果中含有维生素C和维生素A等，长时间食用可改善孩子的整体营养状态，提升身体健康。促进肠胃健康：常言道“一天一个苹果，医生远离我”，苹果中的果胶有助于肠胃蠕动，维护消化道健康。

6、苹果含有丰富的维生素与微量元素，是含锌量最高的水果，而基因是提高免疫力的关键元素，感冒后迅速补锌，能够缓解严重症状并缩短病程。另外，苹果中含有一种原花青素，可以改善过敏体质，增强细胞活性，提升人体抗病能力。

增加免疫力的水果蔬菜有哪些（增加免疫力的水果蔬菜有哪些呢） 第1张

增强免疫力的水果第一名(增强免疫力的水果)

石榴——冬季养生守护神/ 石榴，这个中国广泛种植的瑰宝，其果实富含维生素C，超过苹果和梨，是冬季养生清单中的明星。不仅提供能量，更能强化免疫系统，为身体注入全方位的保健力量。

木瓜——具有很高的营养价值，不仅能够提供人体所需的及钙、铁等微量元素，还能够提高人体免疫力，多吃还可以延年益寿。葡萄——含有的果酸能够助消化、健脾胃，含有的多种维生素和矿物质都对提高人体免疫力有很好的功效，葡萄籽还具有极强的表抗氧化功效。

柑橘类水果 柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统。维生素C能协助身体对抗病毒和细菌，并可促进免疫细胞的活性。每日适量摄取这些水果，可以显著提升免疫力。

提高免疫力吃什么东西最好

人们通常更喜欢吃坚果，因为坚果有独特的风味和味道，而且坚果富含脂肪，而且含有一些矿物质和蛋白质，食用后可以调节肠胃，增强免疫力，保持身体健康。蔬菜 蔬菜是我们日常饮食中最重要的菜之一。在一些朋友的餐桌上，一种清淡的蔬菜是必不可少的。当然，吃适量的蔬菜对身体有很大的好处。

奶制品：在发生抵抗能力低的时候我们也是可以通过奶制品来进行有效增强的，奶制品都是营养宝库，它能提供钙元素，同时又富含蛋白质、维他命和矿物质，对预防骨质疏松有显著的作用。专家建议，每天摄入3份量的奶制品，并且配合适量的运动，可以达到强健骨骼、提高免疫力的保健效果。

老年人可以通过以下饮食调节来增加免疫力：补充优质蛋白质：多吃奶制品、鸡蛋、肉类、鱼虾、大豆、蛋白粉等，保证优质蛋白质的摄入。多吃新鲜果蔬：如苹果、香蕉、橙子、葡萄、西红柿、黄瓜、菠菜、西兰花等，富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂。

在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。蓝莓 蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。

提高免疫力吃什么好？西红柿红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。

人体的免疫系统是非常重要的，如果免疫能力较弱，就很容易生病，以及出现各种不适病症，对健康危害极大，而生活中可以通过做好护理工作来提高人体免疫力，那么吃什么可以增强抵抗力？吃什么可以提高免疫力？下面就来详细了解吧。

什么水果可以提高免疫力?!

1、木瓜——具有很高的营养价值，不仅能够提供人体所需的及钙、铁等微量元素，还能够提高人体免疫力，多吃还可以延年益寿。葡萄——含有的果酸能够助消化、健脾胃，含有的多种维生素和矿物质都对提高人体免疫力有很好的功效，葡萄籽还具有极强的表抗氧化功效。

2、蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫系统。香蕉：含有丰富的钾和维生素B6，有助于维持免疫系统的健康。蔬菜：胡萝卜：富含β-胡萝卜素，体内可转化为维生素A，对免疫系统有益。菠菜和其他深绿色蔬菜：富含叶酸、铁和维生素C，都是免疫系统的重要组成部分。

3、猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。

4、吃西瓜提高免疫力西瓜是传统的消暑解渴，清热除烦的水果，含有胡萝卜素，瓜氨酸，精氨酸，苹果酸，葡萄糖，蔗糖，维生素B，维生素C等多种人体所需的影响成分，西瓜中的维生素A含量尤其丰富，多吃西瓜，摄取足够的维生素A对提高免疫力是有好处的。

什么食物提高免疫力

1、香菇香菇的营养丰富，有着“蘑菇皇后”、“干菜之王”的美称。香菇中还含有特殊的名为香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物质，这两种物质一能够增强免疫力，特别是对肿瘤的免疫力，一是能够提高身体的抵抗力，能够干扰带病毒的蛋白质合成。山楂山楂营养丰富，口味酸甜，深受人们的喜爱。

2、蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。红萝卜 红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高 2~4 倍，增加机体免疫力。

3、大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。灵芝。

4、山楂——具有健脾开胃、促进消化等功效，山楂中含有的黄酮类化合物牡荆素，能抑制人体癌细胞生长，具有很好的抗癌作用。蘑菇——含有丰富的赖氨酸，能够促进人体发育，增强抗病力、提高智力，还能够降低血液胆固醇。

5、提高白血球防范功能，从而提高机体的免疫力。所以，平时在饮食方面吃些蘑菇是很有好处的。大蒜 据了解，摄入大蒜可以帮助人的心态变平和，缓解身心疲惫，提高人体的抗病能力。总结：以上为大家推荐了六种有助于提高免疫力的食物，当然还远远不止这些，富含维生素c的食物都可以哦。

6、大大提高他们的防防范功能，从而达到提高免疫力的作用，可见蘑菇对于人的健康还是挺有益处的。而蘑菇中有很多品种，比如香菇，杏鲍菇，白菇等等都可以。除了以上这些食物外，还有很多食物，对提高人体的免疫力有作用，像富含维生素c类的食物都能提高人体的免疫力，比如橙子，橘子番茄，葡萄柚，猕猴桃等等。

提高抵抗力吃什么

经常大蒜 别看大蒜气味刺鼻，味道重，但他却是抗癌的高手，能够提高巨噬细胞的活性，能够帮助杀菌预防感染，有助于人提高抗病能力。大蒜中所含的大蒜素是一种杀菌物质，吃大蒜可以抵抗病菌的入侵。粗粮类食物 饮食中不要总是讲究精，适当的摄入一些粗粮更有利于健康，尤其是在增强人的抵抗力方面。

首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。

老年人可以通过以下饮食调节来增加免疫力：补充优质蛋白质：多吃奶制品、鸡蛋、肉类、鱼虾、大豆、蛋白粉等，保证优质蛋白质的摄入。多吃新鲜果蔬：如苹果、香蕉、橙子、葡萄、西红柿、黄瓜、菠菜、西兰花等，富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂。

增加免疫力的水果蔬菜有哪些不仅仅是一个产品，它是一种生活态度。如果你也想拥有这种态度，那就赶紧把它带回家吧！