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经过一个夏天之后,孩子的身体消耗很多,选择食物上,不宜寒凉,常见如:西瓜、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃/亚洲性爱城。秋季天气干燥,可以食用一些润燥生津的食物,常见的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷等柔润之品,均有利于弥补秋燥对身体的伤害。尽量不吃或少吃辣椒、胡椒等燥热之品。同时一些热性水果,如荔枝、龙眼、榴莲等热性的水果,亦不适合食用过多。

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指南建议,儿童和青少年一天当中零食提供的总能量不要超过总能量摄入的 10%亚洲性爱城。建议选择正餐中摄入不足的食物作为零食,如奶及奶制品、水果、坚果。每天吃零食的次数要少,食用量要小。吃零食的时间与正餐最好间隔 1.5~2 小时。